Come evitare la gotta con la dieta

La gotta è una condizione in cui cristalli di acido urico si accumulano nei tessuti delle articolazioni e causare infiammazione e il dolore . In condizioni normali , i reni filtrare l'acido urico che precipita nei cristalli , ma a volte sovraccaricato per vari motivi . Genetica , l'età , la malattia , i farmaci e la dieta giocano tutti un ruolo nello sviluppo della gotta . Cambiare la vostra dieta è uno dei modi più semplici per ridurre le probabilità di ottenere la gotta . Istruzioni
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evitare qualsiasi assunzione di fonti concentrate di purine , che si trovano in carni d'organo , sgombri , cozze e sardine . La maggior parte delle carni sono fonti di purine e dovrebbe essere limitato se hai un problema con la gotta . La proteina è una parte essenziale della dieta e non può essere evitato , ma è possibile limitare l'assunzione di proteine ​​ad alto purine .
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Aumentare i livelli del fluido per ridurre il carico sui reni . Stick con acqua il più possibile , ed evitare l'alcol . Tè di ghiaccio contiene acido ossalico , che può portare a calcoli renali, se consumato in eccesso .
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Mangiare frutta , in particolare ciliegie e mirtilli , in quanto aumentano la funzione renale neutralizzando l'acido urico . Meloni , pesche, mele e uva sono tutti eccellenti per migliorare i reni . Verdure di tutti i tipi sono ottimi anche per una dieta equilibrata .
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Esercizio . Cattiva circolazione causato da obesità e aiutare l'alta pressione sanguigna posto le basi per la gotta . Incorporare una routine quotidiana di camminare, nuotare , andare in bicicletta o qualsiasi altra attività che aumenterà il flusso di sangue a tutto il corpo .