Come trovare alimenti a basso contenuto di purine

purine sono sostanze naturali che si trovano nel corpo e negli alimenti . Il tuo corpo li scompone in acido urico che viene filtrato attraverso i reni . L'acido urico può accumularsi se si ingeriscono troppe purine , la creazione di cristalli di urato e gonfiore alle articolazioni, una condizione chiamata gotta . Istruzioni
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conoscere la quantità di purine adulti consumano . La dieta media adulto ha 600-1000 milligrammi di purine quotidiane . I dietisti consigliano le persone con gotta ridurre la loro assunzione di purine per 100 a 150 milligrammi al giorno . Capire che si può alleviare i sintomi della gotta dolorosa se ​​si segue una dieta a basso contenuto di purine .
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Limitare la quantità di cibo ad alto purine . Esempi di questi alimenti sono le acciughe , il cervello , i reni , il fegato , sardine , capesante , animelle e cuori. Alimenti medie purine comprendono asparagi , funghi, spinaci , carne di manzo , agnello , farina d'avena , germe di grano e pane integrale . Gli alimenti che sono a basso contenuto di purine livelli sono verdure , noci, formaggio magro , pane , caffè, tè e cioccolato .
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Eseguire un elenco che ti ricorda quali alimenti sono ricchi di purine . Dì la famiglia e gli amici che si sta mangiando una dieta povera di purine .
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Posta un dietista o un nutrizionista per un aiuto con un programma di dieta . Contattare l' American Dietetic Association per maggiori informazioni sulla localizzazione di un dietista . Questa è la più grande organizzazione di professionisti del settore agroalimentare .