Come aumentare la circolazione nei piedi e caviglie

Cattiva circolazione nei piedi e caviglie li farà sentire spesso freddo e formicolio . Avendo scarsa circolazione nelle vostre caviglie e piedi è una condizione che spesso viene con l'età . Se volete aumentare la circolazione nelle caviglie e piedi , seguendo alcuni passi vi aiuterà nel corso del tempo . Cose che ti serviranno scarpe
allentati passeggio
due grandi ciotole

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Take a 5 a 10 minuti a piedi ogni giorno per aumentare il flusso di sangue al piedi e caviglie . Oltre ad aumentare la circolazione , camminare fa bene alla salute come una forma leggera di esercizio fisico . Quando si cammina , indossare scarpe larghi e calzini in modo da non costringere il flusso di sangue ai tuoi piedi .
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Massaggiare i piedi e le caviglie dopo la vostra passeggiata ogni giorno . Massaggiare l'area sarà stimolare il flusso sanguigno e aumentare la circolazione . Massaggio con entrambe le mani , lavorando i pollici in piccoli cerchi sopra le cime e pianta dei piedi e tutto intorno alle caviglie . Per rendere il massaggio ancora più piacevole , provate ad applicare la lozione durante il massaggio così i pollici scivolano sulla pelle migliore .
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Eseguire cerchi caviglia per 3-5 minuti ogni giorno . Cerchi caviglia esercitare i muscoli della zona , aumentando la circolazione . Estendere le gambe di fronte a voi e ruotare le caviglie in direzioni alternate .
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Riempire due grandi ciotole con acqua . Riempire la prima grande ciotola con acqua calda e il secondo con il freddo . Passo nella ciotola con acqua calda e lasciare i vostri piedi e le caviglie immerse per 30 secondi . Rimuovere i piedi dall'acqua calda e metterli in acqua fredda per 30 secondi . Ripetere questa operazione tre volte al giorno . Quando si posiziona i piedi in acqua calda , il sangue si affretteranno a zona . Quando li si inserisce nel freddo , il sangue sarà presto correre fuori dell'area al vostro cuore per mantenere il corpo caldo . Secondo Mary Atkinson , autore di " Personal Trainer : a mano & Foot Massage ", questo esercita le vene e vasi sanguigni in piedi, rendendole più potenti e aumentando la circolazione