Vitamine per aiutare il Flu

Il sistema immunitario aiuta a difendere l'organismo contro i germi e malattie , tra cui l'influenza , e la resistenza del vostro corpo a tali invasioni si chiama immunità. Mentre non vi è alcuna cura per il virus dell'influenza comune , rafforzare il sistema immunitario può aiutare a prevenire l'influenza e ridurre la sua durata . Passi come lavarsi le mani , tossire nel vostro gomito e stare a casa quando si è malati può ridurre le probabilità di contrarre l'influenza , e si può anche puntellare l'immunità naturale del vostro corpo facendo in modo di ottenere abbastanza di diverse vitamine specifiche. Vitamina C

La vitamina C è conosciuta anche come acido ascorbico . Gli antiossidanti si trovano in vitamina C stimolare il sistema immunitario e possono aiutare a ridurre la durata della vostra influenza. Vitamina C si trova in arance e altri agrumi , così come i vari succhi , e può anche essere preso come un supplemento . Dosaggi esatti variano da fonte a fonte , con la US Food and Drug Administration raccomandando 60 mg al giorno, mentre la Mayo Clinic permette di dosi fino a 2.000 mg al giorno .
Vitamina E

la vitamina e è un antiossidante che stimola naturali "cellule killer" per combattere i germi e le cellule dannose nel vostro corpo . Anche se non esiste una cura per il virus influenzale , la vitamina E può aiutare a proteggere aumentando la produzione del corpo di cellule B , che aiutano il sistema immunitario produrre gli anticorpi necessari per distruggere i batteri . Ingerire da 60 a 100 mg di vitamina E al giorno attraverso alimenti come semi di girasole e altri semi, oli vegetali e cereali . È inoltre possibile prendere la vitamina E come supplemento .
Vitamina A

vitamina A è un agente antivirale naturale che è necessario per il sistema immunitario a funzionare correttamente . Le cellule che rivestono le vie respiratorie e gli intestini funzionano come una barriera per difendersi contro i virus come l'influenza . La vitamina A aiuta a mantenere queste barriere sviluppando e mantenendo il tuo numero di globuli bianchi , combattere le infezioni e virus . Secondo Linus Pauling Institute della Oregon State University , la dose giornaliera raccomandata di vitamina A varia da 700 a 900mcg per gli adulti . Mangia un sacco di cibi ricchi di vitamina A --- come spinaci, patate dolci , uova o manghi --- o prendere la vitamina come integratore .