Prevenzione Fredda con la vitamina C

La vitamina C è stato a lungo utilizzato con la prevenzione freddo, anche se non c'è mai stata alcuna prova significativa che funziona . Mentre non ci sono cure per un raffreddore o l'influenza una volta che li hai, la vitamina C aiuta a combattere i virus del sistema immunitario . Inoltre aiuta a formare il collagene nei vasi sanguigni , muscoli e ossa , oltre ad aiutare l'organismo ad assorbire il ferro . Vantaggi

Mentre l'assunzione di vitamina C non può ridurre i sintomi di un raffreddore , o addirittura impedire uno da venire , è ancora necessario per il corpo a funzionare e rinforza il sistema immunitario . Mangiare cibi che contengono la vitamina aumentare naturalmente la quantità di antiossidanti nel corpo , proteggendola dai radicali liberi che causano malattie e tumori . Promuove la crescita di collagene , che tiene le cellule nelle ossa e muscoli insieme e aiuta lividi guariscono più velocemente con l'aiuto del sistema immunitario .

Coloro che non ottenere abbastanza vitamina C nella loro dieta può ecchimosi , hanno ferite che guariscono lentamente , e può avere gengive gonfie o sanguinanti , un sintomo di scorbuto . Ottenere troppa vitamina C non è pericoloso , perché è una vitamina solubile in acqua che viene rimosso attraverso l'urina . Tuttavia, troppo può causare diarrea o calcoli renali dal acidità .
Online integratori

Si raccomanda che i maschi adulti ricevono 90 milligrammi di vitamina C al giorno , mentre le femmine adulte ottenere 75 milligrammi al giorno . Non è consigliabile assumere più di 500 mg in un giorno , perché il corpo non sarà in grado di assorbirla . I bambini devono assumere non più di 15-45 milligrammi al giorno , a seconda della loro età . Integratori per la vitamina C sono disponibili in compresse masticabili o polvere , che possono essere adottate per rafforzare il sistema immunitario durante raffreddore o sintomi influenzali .
Fonti alimentari naturali

essere sicuri di ottenere abbastanza vitamina C durante i periodi sani per mantenere il funzionamento del sistema immunitario . Come la vitamina C attraverso gli alimenti naturali è più vantaggioso di ottenere da un supplemento . Gli alimenti che contengono vitamina C sono: verdure a foglia verde; agrumi e succhi di frutta; frutti di bosco come mirtilli, fragole e mirtilli; melone e anguria; cavolo; broccoli; pomodori; e patate dolci .