Come dormire meglio con un raffreddore

Dormire con un raffreddore può essere molto difficile , ma ottenere un sacco di riposo è essenziale quando si è malati . Congestione nasale , tosse e mal di gola possono tutti impedire una buona notte di sonno e ti lascia una sensazione peggio la mattina successiva . Purtroppo , perché raffreddori sono causati da infezioni virali , non c'è molto che potete fare per accelerare il processo di recupero . Mentre si è in attesa per i sintomi da migliorare, ci sono una serie di cose che potete fare per dormire meglio con un raffreddore . Cose che ti serviranno
Extra pillowsHumidifierOver - the-counter decongestantOver - the-counter dolore relieverHoney o tè al limone
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sollevare la testa del vostro letto , o prop te stesso con cuscini per migliorare la vostra capacità di respirare durante la notte . Alzando la testa più alta rispetto al resto del vostro corpo vi aiuterà a mantenere i vostri seni aperti e rendere più facile a tossire . Prova a mettere un paio di cuscini sotto il materasso , impilare un paio sotto la testa , o dormire su una sedia in una posizione semi- eretta per alcuni giorni .
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Accendere un umidificatore . Umidificare l'aria manterrà le membrane mucose umide , nasale sottile e secrezioni bronchiali , e contribuire ad alleviare la tosse mentre si dorme . Umidificatori nebbia calda sono spesso più vantaggioso rispetto umidificatori nebbia fredda , ma devono essere puliti frequentemente .
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Prendete un decongestionante over- the-counter per alleviare i sintomi di congestione nasale e tosse . Quando possibile , scegliere i farmaci che contengono un solo ingrediente . Farmaci combinati sono raramente necessarie , e molti contengono ingredienti che possono effettivamente impedire il sonno in alcune persone .
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Prova un antidolorifico mite per pressione del seno o dolore causato dalla congestione . Questi farmaci aiuterà anche febbre si potrebbe avere . Ibuprofene e paracetamolo sono buone scelte per la maggior parte delle persone .
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Attenzione per la disidratazione , che può peggiorare i sintomi del raffreddore . Alcuni farmaci freddo, non mangiare e bere correttamente , e la febbre possono tutti causare disidratazione . Assicurati di aumentare l'assunzione di acqua mentre si è malati . Più liquidi aiuterà anche diradano mucosa, rendendo più facile respirare .
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Bere una tazza calda di tè prima di andare a letto . Assicurarsi che il tè non contiene caffeina , che può tenervi svegli . Miele e limone sono ottimi per alleviare il mal di gola e l'apertura dei seni .
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seguire gli ordini del medico e prendere qualsiasi prescrizione di farmaci come prescritto . Se le è stato prescritto un antibiotico per curare una infezione esistente o di evitare un verifichi, a concretizzare l'assunzione del farmaco fino a quando la bottiglia è vuota . Fermare gli antibiotici non appena si inizia a sentirsi meglio permetterà ai batteri l'opportunità di tornare .