Come scegliere Vitamine e integratori per prevenire l'influenza

Avere l'influenza è qualcosa che abbiamo tutti sofferto . Una dieta sana , aiutati con integratori , può andare un lungo cammino nel prevenire l'influenza . Guardate i vostri integratori attuali e pensare di cambiare la vostra routine , nel tentativo di rimanere in buona salute durante la stagione influenzale . Istruzioni
1

Prendere un multi -vitaminico . Anche se si può cercare di ottenere tutte le vitamine ei minerali attraverso la dieta , purtroppo , spesso cadiamo breve .
2

rafforzare il sistema immunitario . Durante la stagione fredda e l'influenza , si può prendere altre vitamine e minerali per rafforzare il sistema immunitario . La vitamina C , zinco e echinacea contribuiranno a rafforzare il sistema immunitario .
3

Prendere in considerazione probiotici . Gli studi hanno dimostrato che questi batteri amici aiutano l'apparato digerente , ma sono anche un bene per il sistema immunitario . Sono ora disponibili in molti yogurt .
4

pensare di prendere semi di pompelmo , zenzero, cannella e chiodi di garofano , che sono tutti dimostrato di aiutare con i sintomi del raffreddore e dell'influenza . Origano e olio di foglie di ulivo sono anche benefiche.
5

ottenere un vaccino antinfluenzale . Questo può essere uno dei passi migliori per prevenire l'influenza. Ogni anno , le iniezioni antinfluenzali sono formulati per specifici ceppi di virus influenzale. Ottenere un vaccino antinfluenzale riduce le probabilità di contrarre l'influenza .
6

itinerario abbastanza esercizio e di riposo . Nulla aiuta a combattere l'influenza meglio di un corpo sano .