Come prepararsi per freddo e la stagione influenzale

Gli studi mostrano che i contratti persona media circa tre raffreddori peryear , e coloro che sono in contatto con i bambini piccoli fanno ancora more.While non c'è alcuna cura per il comune raffreddore o l'influenza , è possibile takemeasures a proteggersi . Istruzioni
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Conoscere la differenza tra un raffreddore e l'influenza . Un freddo può durare due o tre settimane; la maggior parte delle persone sono più entro sette-dieci giorni . D'altra parte , senza un'adeguata cura o di attenzione , un virus influenzale può portare a bronchite o polmonite , ciascuno dei quali può causare danni permanenti alla salute . Ogni anno , più di 100.000 persone negli Stati Uniti sono ricoverati in ospedale e circa 36.000 muoiono a causa dell'influenza e delle sue complicanze .
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Lavarsi le mani . Frequenti lavaggi con acqua tiepida e sapone ordinario per 10 secondi è uno dei modi più semplici ed efficaci per evitare la cattura di un raffreddore o l'influenza . Utilizzare schiume e gel a base di alcol antibatterici quando non si ha accesso ad acqua e sapone .
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Disinfettare la vostra casa regolarmente . Spruzzare le superfici vostro bagno e cucina con una soluzione leggera di 2-5 per cento di candeggina in acqua per uccidere virus e batteri .
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Ottenere una vaccinazione antinfluenzale se sei in una popolazione ad alto rischio : ( a) Le persone che vivono in strutture di assistenza a lungo termine e case famiglia . ( b) adulti di età superiore ai 65 anni. (c) adulti e bambini con malattie croniche come il diabete , l'asma , l'enfisema e malattie renali . ( d) Le donne incinte che saranno nel secondo o terzo trimestre di gravidanza durante la stagione influenzale . ( e) Le persone con sistema immunitario indebolito , come le persone HIV - positive o malati di cancro che sono sottoposti a chemioterapia . ( f) Gli operatori sanitari .
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Il vaccino è fatto con un virus ucciso , che non si può dare l'influenza. I vaccini non sono efficaci al 100 per cento , quindi si può ancora ottenere un caso meno grave di influenza dopo aver ricevuto il vaccino . Il vaccino dura circa due settimane per essere pienamente efficace nel vostro corpo , in modo da prepararsi prima i colpi di stagione .
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Discuti FluMist con il medico se si è in buona salute e tra 5 e 49 anni . Approvato nel 2003 dalla Food and Drug Administration , il vaccino contro l'influenza è espresso attraverso uno spray nasale .
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Mangiare una dieta ben bilanciata . E ' essenziale per la costruzione di un sistema immunitario sano , e fornisce le fonti di energia e la nutrizione per la crescita e lo sviluppo ottimale . Assunzione di un multivitaminico quotidiano - in particolare quando si è affaticati o stressato - aiuta anche a garantire che si riceverà una dose adeguata di minerali e vitamine
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Ottenere l'abbondanza di riposo . . In media , gli esseri umani necessitano di sette-otto ore di sonno ogni notte . La mancanza di sonno può ridurre la capacità del sistema immunitario di reagire quando necessario . Senza sonno sufficiente , il sistema immunitario è fatica a tenere il passo con il suo lavoro di riparazione notturno , e crea un'apertura per malattie opportunistiche .
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Stock Il vostro armadietto dei medicinali con una fornitura di farmaci singolo sintomo come antitosse , antidolorifici e antistaminici . Sintomi del raffreddore tendono a comparire in sequenza , non tutto in una volta , quindi formule multi- sintomo spesso si danno troppo o non abbastanza medicine per ogni sintomo . Evitare di capsule a rilascio per lo stesso motivo . Vedere 43 Organizza il Governo della medicina .