Come prevenire l'influenza

Il mantenimento di un sano sistema immunitario è la soluzione migliore per evitare l'influenza, aka influenza. Evitare la scatola del tessuto quest'anno seguendo questi semplici passaggi . Istruzioni
1

Evitare la condivisione di bere e mangiare gli utensili con persone che sono malati .
2

Lavarsi le mani prima eating'it davvero aiutare a mantenere i germi di distanza .

3

Aumenta il vitamina C intake'which può amplificare il vostro sistema immunitario system'by mangiare abbondanti quantità di frutta e verdura fresca . Arance , pomodori e broccoli sono buone scelte .
4

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Tisane e succhi di frutta diluiti sono buone opzioni per aumentare l'assunzione di acqua .
5

dormire a sufficienza . La maggior parte delle persone hanno bisogno di almeno 7-8 ore a notte per il riposo ottimale .
6

Gestione stress. Lo stress cronico può indebolire il sistema immunitario .
7

prendere un multivitaminico
8 'stato dimostrato

Esercizio regularly'it ogni giorno per assicurarsi che stai ricevendo abbastanza vitamine e minerali . per ridurre l'insorgenza di raffreddori e influenza .