Come migliorare il sistema immunitario Resistenza influenze

Influenza, noto anche come l'influenza , è un virus che uccide circa 36.000 persone ogni anno negli Stati Uniti . E ' importante per mantenere il sistema immunitario sano per prevenire l'infezione da influenza. Ci sono diversi passaggi si può prendere a casa per proteggersi contro questo pericoloso virus . Cose che ti serviranno
vaccino antinfluenzale
Vitamina C
pastiglie di zinco
Acqua
Frutta fresca

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Immunitario Sistema di resistenza
1

Prendi un vaccino antinfluenzale dal proprio medico . Questo è il modo più efficace per prevenire la malattia da influenza . Nel 2009 , ci sono due vaccini influenzali disponibili . Il vaccino contro l'influenza stagionale è formulato per prevenire i tre ceppi più comuni di influenza tipo B circolanti quest'anno . Il H1N1 o vaccino "influenza suina" è formulato per la protezione contro il pericoloso tipo A influenzale che sta infettando le persone in tutto il mondo .
2

Prendete 500 mg di vitamina C due volte al giorno . La vitamina C aiuta a stimolare il sistema immunitario , che diminuisce le possibilità di cattura di un virus influenzale.
3

Lasciate uno zinco losanga sciogliere in bocca più volte al giorno . Questi possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di droga . Secondo la Food and Drug Administration , zinco svolge un ruolo importante nella rigenerazione delle cellule e la risposta del sistema immunitario . Assunzione di zinco in forma di losanga è un modo semplice per aumentare la vostra risposta del sistema immunitario contro i virus influenzali . Leggere l'etichetta per sapere quanti milligrammi di zinco sono in ogni losanga . Non assumere più di 150 mg di zinco in un periodo di 24 ore .
4

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno . Essere adeguatamente idratati aiuta il sistema immunitario a combattere i virus e batteri .
5

Mangiare frutta fresca ogni giorno . Le mele , banane e mirtilli sono ricchi di vitamine e antiossidanti che rafforzare il sistema immunitario . Evitare di conserve di frutta e preconfezionati in quanto questi sono ad alto contenuto di zucchero , che diminuirà la risposta del sistema immunitario .
6

Camminare 30 minuti almeno tre volte a settimana . Esercizio fisico aiuta a far circolare il fluido nel sistema linfatico , che è responsabile per l'eliminazione di batteri e virus dal corpo .
7

Ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte . Il corpo ripara se stesso e raccoglie la forza dal sonno . Evitare la caffeina vicino di andare a dormire in quanto ciò causare insonnia .