Cosa dovresti dare da mangiare a qualcuno che ha il raffreddore o l'influenza?

Ecco alcuni cibi e bevande che possono aiutare a recuperare da un raffreddore o da un'influenza :

1. Zuppa di noodle e pollo :La zuppa di pollo è da generazioni un rimedio tradizionale contro il raffreddore e l'influenza. Fornisce idratazione, nutrienti essenziali e può avere proprietà antinfiammatorie che aiutano ad alleviare sintomi come congestione e mal di gola.

2. Tesoro :Il miele ha proprietà antibatteriche e antimicrobiche che possono aiutare a lenire il mal di gola e alleviare la tosse. Può essere aggiunto al tè, preso da solo o mescolato con limone e acqua tiepida.

3. Liquidi :Rimanere idratati è fondamentale durante la malattia. Acqua, tisane (come il tè allo zenzero o alla menta piperita) e succhi di frutta diluiti con acqua sono tutte buone opzioni.

4. Frutta e verdura :La frutta e la verdura fresca forniscono vitamine, minerali e antiossidanti che supportano il sistema immunitario. Gli agrumi, come arance e pompelmi, sono ricchi di vitamina C, che può aiutare a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore.

5. Yogurt :Lo yogurt contiene probiotici, batteri vivi che supportano la salute dell'intestino e possono migliorare la funzione immunitaria. È anche una buona fonte di proteine, carboidrati e calcio.

6. Zuppe e stufati :Le zuppe e gli stufati caldi possono aiutare a eliminare la congestione nasale, fornire nutrienti e mantenere le persone idratate.

7. Farina d'avena :La farina d'avena è un alimento confortante che può fornire energia e mantenere la persona sazia. È anche una buona fonte di fibre e beta-glucano, che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.

8. Banane :Le banane sono facili da digerire e forniscono potassio, un minerale essenziale che può essere perso con la sudorazione e la diarrea durante la malattia.

9. Aglio :L'aglio ha proprietà antibatteriche e antivirali che possono aiutare a combattere i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Può essere aggiunto a zuppe, stufati e altri piatti.

10. Riposo e nutrizione :Incoraggiare l'individuo a riposarsi molto e a mantenere una dieta equilibrata e nutriente. Un sonno adeguato, una riduzione dello stress e una buona salute generale possono supportare i naturali processi di guarigione del corpo.

11. Evita determinati cibi e bevande :Alcuni alimenti, come i latticini, possono peggiorare la congestione nasale in alcuni individui. Anche gli alimenti pesanti o eccessivamente piccanti possono essere più difficili da digerire durante la malattia. È meglio evitare anche la caffeina e l'alcol, poiché possono disidratare il corpo.