Come fermare un attacco di panico con la doccia fredda?

Come fermare un attacco di panico con una doccia fredda

Gli attacchi di panico possono essere debilitanti e spaventosi, ma ci sono alcune semplici cose che puoi fare per gestirli. Un metodo efficace è fare una doccia fredda. L'improvviso cambiamento di temperatura può aiutare a scuotere il corpo dalla risposta di panico e riportarlo a uno stato di calma.

Ecco come fare una doccia fredda per fermare un attacco di panico:

1. Accendi la doccia e regola la temperatura al livello più freddo che puoi tollerare.

2. Entra nella doccia e lascia che l'acqua scorra sul tuo corpo.

3. Concentrati sul tuo respiro. Fai dei respiri lenti e profondi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

4. Mentre l'acqua colpisce il tuo corpo, immagina che stia lavando via il panico e lo stress.

5. Resta sotto la doccia per tutto il tempo necessario per sentirti calmo.

6. Quando sei pronto, chiudi la doccia ed esci.

7. Asciugatevi e rilassatevi in ​​una posizione comoda.

Fare una doccia fredda può essere un modo utile per gestire gli attacchi di panico. Se soffri di attacchi di panico, parla con il tuo medico di altre opzioni terapeutiche che potrebbero essere adatte a te.