Quali sono le altre precauzioni che si possono prendere invece di vaccinarsi contro l’influenza?

Sebbene la vaccinazione antinfluenzale sia il modo più efficace per prevenire l’influenza, è possibile adottare alcune precauzioni per ridurre il rischio di contrarre l’influenza:

- Lavati spesso le mani. Questo è uno dei modi più importanti per prevenire la diffusione di germi, compreso il virus dell’influenza. Lavarsi le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi oppure utilizzare un disinfettante per le mani a base alcolica.

- Evita di toccarti il ​​viso. Il virus dell’influenza può entrare nel tuo corpo attraverso gli occhi, il naso o la bocca. Evita di toccarti il ​​viso, soprattutto se ti trovi in ​​un luogo pubblico dove potrebbero circolare molti germi influenzali.

- Copri bocca e naso quando tossisci o starnutisci. Ciò contribuirà a prevenire la diffusione di germi ad altri.

- Stai lontano dalle persone malate di influenza. Se hai l'influenza, resta a casa dal lavoro o da scuola per evitare di diffondere il virus ad altri.

- Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, il tuo sistema immunitario è meno efficace nel combattere le infezioni. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

- Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Evita le bevande zuccherate e gli alimenti trasformati.

- Fai attività fisica regolarmente. L'esercizio fisico può aiutarti a migliorare la tua salute e il tuo benessere generale, rendendoti meno suscettibile all'influenza. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

- Prendi integratori. Alcuni integratori, come la vitamina C, lo zinco e le bacche di sambuco, possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di contrarre l'influenza. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.

È importante notare che queste precauzioni non sostituiscono la vaccinazione antinfluenzale. La vaccinazione antinfluenzale è il modo più efficace per prevenire l’influenza ed è consigliata a tutte le persone di età superiore ai 6 mesi.