Cosa dovresti mangiare dopo aver avuto l'influenza?

Cibi da mangiare dopo una malattia

Quando finalmente inizi a sentirti meglio dopo aver avuto l'influenza, è importante seguire una dieta sana per aiutare il tuo corpo a riprendersi. Alcuni alimenti particolarmente benefici includono:

* Frutta e verdura: Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e accelerare il recupero.

* Cereali integrali: I cereali integrali forniscono energia e fibre, che possono aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto.

* Proteine ​​magre: Le proteine ​​magre, come pollo, pesce e tofu, possono aiutare a riparare i tessuti danneggiati e a costruire nuovi muscoli.

* Grassi sani: I grassi sani, come l’olio d’oliva, l’avocado e la frutta secca, possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare la salute generale.

* Liquidi: I liquidi sono importanti per prevenire la disidratazione, che può farti sentire peggio. Bevi molta acqua, succhi e zuppe.

Cibi da evitare dopo una malattia

Ci sono anche alcuni alimenti che dovresti evitare dopo aver contratto l'influenza, poiché possono irritare lo stomaco e farti sentire peggio. Questi alimenti includono:

* Cibi piccanti: I cibi piccanti possono irritare lo stomaco e causare bruciore di stomaco.

* Alimenti grassi: I cibi grassi possono essere difficili da digerire e possono causare nausea.

* Alimenti zuccherati: I cibi zuccherati possono darti una rapida sferzata di energia, ma possono anche farti crollare in seguito.

* Alcool: L'alcol può disidratarti e farti sentire peggio.

Suggerimenti per mangiare dopo essere stati malati

Ecco alcuni consigli per mangiare dopo una malattia:

* Inizia lentamente. Non mangiare troppo subito dopo essere stato malato. Inizia con piccoli pasti e aumenta gradualmente l'assunzione di cibo man mano che ti senti meglio.

* Ascolta il tuo corpo. Se non hai fame, non forzarti a mangiare. Aspetta di avere di nuovo fame prima di mangiare.

* Scegli cibi nutrienti. Assicurati di mangiare una varietà di cibi nutrienti per dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per recuperare.

* Bevi molti liquidi. I liquidi sono importanti per prevenire la disidratazione, che può farti sentire peggio. Bevi molta acqua, succhi e zuppe.

Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare il tuo corpo a riprendersi dall'influenza e a tornare alla normale routine il più rapidamente possibile.