Alimenti da mangiare per un freddo

Quando si soffre di un raffreddore comune , si può mangiare qualsiasi cibo che si desidera fino a quando il corpo tollera --- che significa che il cibo non provoca vomito , diarrea o una reazione allergica . Gli alimenti che sono ricchi di nutrienti , vitamine e minerali spesso aiutano a ridurre la gravità di un raffreddore . Inoltre, " cibi consolatori " può contribuire ad alleviare il disagio fino a quando i passaggi freddi . Liquidi

liquidi caldi , come il tè o brodo , sono tra i migliori alimenti si possono consumare quando si ha un raffreddore . Saranno fluidificare il muco vostro corpo produce quando attaccati da un freddo e contribuire a rimuovere dal vostro sistema più rapidamente --- soprattutto se si tiene la testa sopra il vapore che sale formano la bevanda e respirare profondamente . Liquidi freddi , come acqua o succo di frutta , a lenta cessione mucose , ma sono ancora importanti nella lotta contro la disidratazione a freddo in grado di produrre .
Dairy

Contrariamente alla credenza popolare , secondo Dietitian.com , prodotti lattiero-caseari non aumentano catarro in un malato freddo o aggravano le condizioni delle vie respiratorie superiori . Quando si ha un raffreddore , comprendono gelati , latte o zuppe a base di panna nella vostra dieta, se li trovate confortante. Inoltre , provare alcuni yogurt --- culture attivi in ​​un solo sette once al giorno può aumentare la propria immunità .
Scelte nutrienti

Avere una ciotola di farina d'avena per la sua fibra antimicrobica e antiossidante , che aumenterà la vostra immunità e può aiutare gli antibiotici lavorare in modo più efficace. Il consumo di frutti ricchi di flavonoidi , come mele , mirtilli rossi e pomodori potranno rafforzare il sistema immunitario, così , oltre a prevenire l'infiammazione. Banane , pesce e pollame aiutano a mantenere i vostri organi sani e globuli bianchi che combattono le infezioni che creano nella fornitura completa . I funghi e le carni anche aumentare la produzione di globuli bianchi e di attività.
Vitamine e Minerali

Guardate a agrumi come arance o pompelmi per la vitamina C , che può abbreviare la durata della tua malattia . Vitamine A ed E aiutano a rimuovere virus e batteri dalle mucose del vostro corpo e può essere trovato in zucca , verdure a foglia verde , broccoli , fagioli , carote , uova e frutti di bosco . Granchio, pesce e fegato sono ricchi di zinco , che può contribuire a rafforzare il sistema immunitario e guidare il freddo più velocemente .
Chicken Soup

cuochi di pollo , rilascia un amminoacido analogo chimicamente acetilcisteina , un farmaco bronchite . Secondo MSNBC.com , University of Nebraska studio ha mostrato che la zuppa di pollo blocca anche la circolazione dei globuli bianchi infiammatorie . Aggiungete l'aglio per una dose di allicina, un composto antibiotico .