Alimenti da mangiare quando sei non sentirsi bene

Essere malati non è mai piacevole . Mentre il tipo e la gravità della malattia può variare , una corretta alimentazione è un fattore che rimane costante . Se si soffre di un trattamento a freddo o sottoposti per una grave malattia , mangiare bene è estremamente importante . Conoscendo il valore di cibi diversi può accelerare il recupero e prevenire la malnutrizione . Proteine ​​

Quando si è malati , è importante consumare proteine ​​. La proteina è responsabile per il rifornimento e la guarigione delle cellule danneggiate . Aiuta anche a preservare la massa muscolare , mantenere fluidi e rafforzare il processo di guarigione . Buone fonti di proteine ​​sono le carni come il maiale , pesce , carne magra di manzo e agnello . Uova e formaggi sono ricchi di proteine ​​. Se siete vegetariani , consumare alimenti come fagioli, prodotti di soia e noci .

Calorie

Quando si è malati , il tuo corpo lavora molto più difficile rispetto al normale per combattere infezione . Come risultato , è necessaria più energia , anche se l'appetito non è grande . Senza una buona quantità di calorie , si rischia di perdere una quantità pericolosa di peso . Questo ti rende più debole e più miserabile . Per mantenere un flusso costante di calorie in corso , concentrarsi su alimenti come il latte intero . Inoltre , aggiungere la panna alla zuppa , frutta e cereali .
Vitamine

Non è un segreto che le vitamine ei minerali sono importanti , in particolare le vitamine A , C , D , e , calcio e potassio . Con questo in mente , gli integratori possono sembrano essere l'opzione migliore . Tuttavia, questo non è necessariamente il caso . Compresse di vitamine spesso hanno dosi massicce di là del fabbisogno giornaliero raccomandato . Le persone sottoposte a trattamento per malattie croniche come il cancro o l'artrite possono trovare che multivitaminici interagiscono male con i farmaci che sta assumendo . Invece , concentrarsi su fonti naturali come cereali integrali , come pane integrale , frutta e verdura .
Fibra

Fibra è un nutriente importante , a prescindere dalla sua condizione di salute . Il suo scopo principale è quello di tenervi regolare e prevenire la stitichezza . L'unica volta che si dovrebbe ridurre la fibra è se si dispone di diarrea . Fonti di fibra sono cereali integrali , frutta e verdura . Si ha la possibilità di prendere un integratore di fibre , ma farlo solo se il medico lo consiglia .