Come evitare di ammalarsi durante le festività natalizie

Per molte persone la stagione delle vacanze è riempito con un sacco di specialità alimentari , shopping , stress e lunghe notti di confezionamento regali , firmando le carte di Natale e partiti di festa . Tutte queste attività in più tende a lasciare la gente sentirsi run -down , esausto e malato . Prendere alcune precauzioni durante questa stagione di festa per prevenire la malattia che affliggono gli altri intorno a te . Cose che ti serviranno
Resto
Vitamine
Programma

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Non stress: Lo stress è una delle principali cause di quel run- giù sentimento che può rendere una persona più succeptible alle malattie che sono comuni in tutto il periodo delle vacanze . Raffreddore e influenza che spesso circolano attraverso le scuole ed edifici per uffici durante i mesi di freddo si attaccano quando le difese sono giù . Prendere alcune precauzioni , come attenersi ad un programma per evitare di sentirsi sopraffatti per contribuire a ridurre i livelli di stress . Secondo WebMD.com "C'è la prova che quando si mette le vostre abilità di rilassamento in azione , i tuoi interleuchine -leader nella risposta del sistema immunitario contro raffreddore e influenza virus - aumento nel sangue . Allenatevi a immaginare una di queste immagini piacevoli o calmante . . Fate questo 30 minuti al giorno per diversi mesi "
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itinerario Riposo : Proprio come lo stress , la stanchezza può anche contribuire a rendere più succeptible ai germi nell'aria che si moltiplicano durante i mesi più freddi dell'anno . Assicuratevi di avere 6-8 ore di sonno ogni notte per aiutare a respingere eventuali germi che possono essere tentano di abbattere le difese immunitarie
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prendere vitamine : . Alcuni integratori come la vitamina C può essere adottate per prevenire i raffreddori . Mangiare frutta naturale con vitamina C o assumere integratori ( secondo le dosi giornaliere raccomandate ) per aiutare a respingere i germi invernali
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Eat Right : . Mangiare bene può aiutare a rafforzare il sistema immunitario . Mangiando una dieta appropriata equilibrata di carboidrati , grassi sani , proteine ​​, e ridurre al minimo la quantità di alimenti trasformati che mangiamo . Secondo allwomenstalk.com una dieta ricca di carboidrati può attrarre i microbi che si nutrono di glucosio e rendono più succeptible a raffreddori
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Esercizio frequenti : . Anche se l'esercizio non impedirà direttamente a- freddo forte sei physicially , più è probabile che si sta per essere in grado di respingere un raffreddore . Così esercitano regolarmente e aiutare il corpo a difendersi contro i germi e virus
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lavarsi le mani : . Molti germi sono passati da altre persone su maniglie delle porte , le maniglie delle portiere auto , contatori , denaro e altro ancora. Lavarsi le mani frequentemente per evitare di ingerire i germi si tocca ogni giorno . Evitare di toccare il tuo volto , il naso e gli occhi per aiutare a prevenire la diffusione di germi .