Come mangiare sano quando si ha un raffreddore

Prova come potremmo , non c'è davvero molto poco che possiamo fare , avvia una volta freddo e l'influenza di stagione , per dare a noi stessi una protezione ferrea . Ci laviamo le mani , prendiamo un sacco di vitamina C , ci dose di noi stessi con pastiglie di zinco , ma ancora , ogni anno milioni di americani soffrono di raffreddore comune più di una volta . Quando abbiamo un freddo tutto quello che possiamo fare è mangiare bene , ottenere l'abbondanza di riposo , e aspettare fuori . Cose che ti serviranno cibo sano

Vitamine
molti liquidi

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mangiare sano quando si ha un raffreddore
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Mangia un sacco di brodo di pollo ! Anche se una volta era considerata vecchia fola ' che se si mangia brodo di pollo vi aiuterà con il freddo , gli studi hanno effettivamente dimostrato che la combinazione dei nutrienti nel brodo di pollo può effettivamente contribuire ad alleviare i sintomi e aiutare a combattere l'infezione .

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bere molta di succo d'arancia o di altre bevande ad alto contenuto di vitamina C di destra non appena si inizia a sentire i sintomi o come precauzione se conosci qualcuno in ufficio oa casa soffre di un raffreddore . Alcuni test hanno dimostrato che la vitamina C può ridurre l'insorgenza di raffreddori di ben il 50 per cento .
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Mangiare cibi piccanti quando si ha il raffreddore . Anche se questo può avere un effetto scomodo sulla gola se è già dolorante, cibi piccanti sono eccellenti per sgombrare i seni e contribuendo a ridurre la congestione generale . Wasabe , per esempio, può avere un effetto profondo sulla congestione .
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Mangiare molta minestra e bere un sacco di tè , il più caldo il meglio . Bevande calde e zuppe aiutano a lenire l'irritazione e gonfiore in gola e il vapore può contribuire ad alleviare un po ' la congestione .
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Bere caffè o qualsiasi bevanda che contiene caffeina . La caffeina può aiutare ad evitare la lentezza e la stanchezza associata a un raffreddore .
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Trova ricette di zuppa di pollo , tè allo zenzero e altri rimedi casalinghi per il raffreddore al Web MD ( vedi Risorse) .