Come prevenire i raffreddori con zinco

Ogni anno , milioni di bambini e adulti sono colpiti con il comune raffreddore . Il freddo si diffonde facilmente , che lo rende il disturbo più comune a soffrire . Diverso dal virus influenzale , che può causare dolori muscolari , febbre e dolore , un attacco a freddo per la maggior parte del sistema respiratorio superiore , causando starnuti , tosse e scolo nasale . Virus del raffreddore Gravi anche portare a una febbre o mal di testa . Lo zinco è un minerale che ha dimostrato di ridurre il numero di giorni un individuo soffre di un raffreddore , così come l'intensità dei sintomi . Cose che ti serviranno
pastiglie di zinco

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Begin pastiglie di zinco o di un supplemento nasale al momento della comparsa dei sintomi del raffreddore . Il minerale si trova in molti alimenti come carne rossa , fagioli e latticini , ma prendendo un supplemento è importante ridurre i sintomi e la longevità di un raffreddore . Lo zinco è usato come antiossidante per il corpo al fine di ridurre l'infezione o virus ed è utilizzato anche nella riparazione dei tessuti .
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prendere gli integratori di zinco ogni 2 a 4 ore per essere efficace . Durante l'insorgenza di sintomi del raffreddore , è importante mantenere dosaggi frequenti andando a ridurre il tempo e la gravità del virus .
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Incorporare zinco sui metodi di prevenzione freddo finché i sintomi come raffreddore sono presentare , ma non utilizzarla dopo 5 giorni. Durante l'utilizzo dello zinco a breve termine non comporta effetti collaterali comuni , può causare irritazione della bocca o disturbi di stomaco in alcuni individui . L'uso a lungo termine è fortemente sconsigliato perché può causare carenza di rame nel corpo.
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Utilizzare pastiglie di zinco over spray nasale . Mentre spray nasali sono disponibili e spesso utilizzati , utilizzare losanghe oltre qualsiasi tipo di spray nasale per prevenire il rischio di perdere il senso dell'olfatto causati da un uso costante di spray nasale .
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prendere solo il dosaggio raccomandato di zinco sia dal cibo o losanghe supplementari . Per le donne di età 19 e più anziani, la quantità giornaliera raccomandata è di 9 milligrammi , mentre gli uomini di età superiore ai 19 dovrebbe avere 11 milligrammi . I bambini dovrebbero ottenere il loro zinco da una dieta sana e non utilizzare integratori di zinco per il raffreddore comune , dal momento che hanno solo bisogno di 2-5 milligrammi al giorno a seconda della loro età .