Come rimanere Freddo e influenza gratuito

Avere un raffreddore o influenza può essere scomodo e possono impedirti di fare le cose che ti piace fare . Insieme ad un raffreddore o l'influenza arriva dolori , mal di gola e febbre che abbiamo tutti paura . Tuttavia, ci sono modi per evitare stessi da ottenere l'influenza e raffreddore . Da lavarsi le mani e bere molta acqua per un vaccino antinfluenzale annuale , ci sono piccoli passi si possono adottare per mantenersi in buona salute . Cose che ti serviranno
lavaggio a mano, antibatterico
mano disinfettante , a base di alcool
Vitamina C
acqua

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soggiorno Freddo e influenza gratuito

1

Lavarsi le mani . Può sembrare semplice , ma il lavaggio a mano è uno dei modi più efficaci per prevenire ottenere il raffreddore e l'influenza . Lavarsi le mani prima di mangiare , dopo si agita la mano di qualcuno o dopo la guida il treno . Se non siete in grado di lavare le mani , la seconda opzione migliore è usare un disinfettante a base di alcool per sbarazzarsi di eventuali germi
2

Mangiare sano , . Prendere un sacco di vitamine, soprattutto vitamina C ; ottenere almeno sette ore di sonno a notte e di esercizio. Questi tutti suonano come cose fondamentali , ma quando si prende cura di te e condurre uno stile di vita sano , sarete in grado di combattere il raffreddore e l'influenza più facilmente .
3

stare a casa dal lavoro oa scuola quando si ha il raffreddore o influenza . Dal momento che l'influenza freddo e può essere anche più di una minaccia per alcune persone , in particolare gli anziani , è meglio rimanere a casa per evitare la propagazione .
4

Prendi un vaccino antinfluenzale per abbassare le vostre probabilità di ottenere l'influenza . Il vaccino antinfluenzale non è sempre al 100 per cento efficaci , ma è progettato per prevenire l'influenza prevalente sforza ogni stagione . L' 2010-2011 vaccino antinfluenzale protegge sia contro l'influenza stagionale e l'influenza H1N1 . Dal momento che le composizioni antinfluenzale si basano sulla ricerca in cui i virus influenzali possono causare la maggior parte delle malattie nel prossimo anno , non vi è alcuna garanzia che un nuovo ceppo non compare , che è il motivo per iniezioni antinfluenzali non sono sempre efficaci . I Centers for Disease Control , o CDC , raccomanda che tutti 6 mesi di età ed oltre ottenere il vaccino antinfluenzale ogni anno. Gli anziani , bambini e donne incinte sono particolarmente incoraggiati ad ottenere il vaccino antinfluenzale dal momento che sono più a rischio .
5

Ridurre il fumo e il consumo di alcol . Se sei un fumatore , il fumo indebolisce il sistema immunitario rendendo più suscettibile a raffreddori e influenza . L'alcol è noto per disidratare voi , quindi più si beve , più è probabile che devono essere disidratati e probabilmente per ottenere l' .

Raffreddore o influenza