Come selezionare un elettrolita Drink

bevande elettrolitiche contengono elementi essenziali come sodio , potassio e magnesio , insieme a carboidrati e dolcificanti . Queste bevande sono stati originariamente progettati per aiutare le persone a recuperare rapidamente dalla perdita di elettroliti causa di un eccessivo esercizio fisico , la disidratazione e la malattia . Scegliere bevande che trattano uno squilibrio elettrolitico generale o selezionare bevande che affrontano gli squilibri comuni di sodio o di potassio . Istruzioni
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Seleziona isotoniche bevande sportive come Gatorade , Powerade o Accelerade per la sostituzione generale elettrolita. A meno che non si sta allenando per una maratona , o che esercitano per più di 4 ore alla volta , non hai bisogno di qualcosa di più rispetto ai livelli presenti nella maggior parte delle bevande sportive elettrolitici. Cercare una combinazione che include fino a 80 g di potassio , 45 g di sodio e fino a 25 mg di magnesio .
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Risparmiare denaro e rendere il vostro drink elettroliti . Prendete un pacchetto di succo di frutta zuccherato ( gusto) , e mescolare in 2 qt . di acqua, 1 /2 tazza di zucchero (carboidrati) , 1/2 cucchiaino . di sale (sodio ) e 1/2 tazza di succo d'arancia ( potassio ) . È inoltre possibile sostituire il sodio rapidamente con l'aggiunta di un pizzico di sale a 8 once di acqua .
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Selezionare un ipertonica ( alto contenuto di carboidrati) bere elettroliti per aiutare il vostro corpo a recuperare da allenamenti lunghi e intensi . Cercare bevande con aggiunta di proteine ​​per l'energia e antiossidanti per aiutare i muscoli di recuperare dalle fatiche e dallo stress di allenamenti più lunghi. Pick up ad alta resistenza bevande in polvere da Cytomax , EFS e Revenge Sport e mescolarli a casa per risparmiare denaro .
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scorta di Pedialyte se hai un bambino o si sta prendendo cura di un genitore anziano che soffre di disidratazione a causa di vomito o diarrea . La disidratazione spesso va di pari passo con una perdita di elementi essenziali come il potassio e sodio . Assicurarsi genitore o un figlio sorseggia la sua bevanda lentamente se sta avendo problemi a tenere il cibo verso il basso . Fintanto che sostituisce più fluidi di lui perde , lui andrà a sostituire gli elettroliti persi con il tempo .
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Colpite il negozio di alimenti biologici e prendere un pò d'acqua di cocco per una valida alternativa alle bevande sportive . Acqua di cocco contiene superiori livelli medi di potassio , uno degli elettroliti più importanti per la funzione muscolare .