Salute e malattia
1. Prendi aria fresca. Esci o apri una finestra per far entrare aria fresca. Fai respiri profondi e cerca di rilassarti.
2. Sdraiarsi. Se ti senti stordito o stordito, sdraiati sulla schiena e solleva i piedi. Ciò contribuirà ad aumentare il flusso di sangue al cervello e ai polmoni.
3. Allentare gli indumenti stretti. Gli indumenti stretti possono limitare la respirazione. Allentare eventuali indumenti stretti, soprattutto attorno al collo e al petto.
4. Bevi molti liquidi. Bere liquidi può aiutare a fluidificare il muco e facilitare la respirazione.
5. Utilizza un umidificatore. Un umidificatore può aiutare ad aggiungere umidità all’aria e facilitarne la respirazione.
6. Evitare il fumo e il fumo passivo. Il fumo e il fumo passivo possono irritare i polmoni e rendere difficile la respirazione.
7. Ricevi cure mediche. Se il tuo livello di ossigeno è inferiore al 90%, dovresti consultare immediatamente un medico. Il trattamento per bassi livelli di ossigeno può includere ossigenoterapia, farmaci o interventi chirurgici.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero aiutarti a migliorare il tuo livello di ossigeno:
* Mangia una dieta sana. Una dieta sana può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, il che può portare a livelli di ossigeno migliori.
* Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i polmoni e il cuore, il che può portare a migliori livelli di ossigeno.
* Gestisci lo stress. Lo stress può portare a una respirazione rapida, che può abbassare il livello di ossigeno. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.
* Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, il tuo corpo non può funzionare bene, il che può portare a livelli di ossigeno più bassi. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.
ipotermia