Salute e malattia |
Come Raise termostato del corpobassa temperatura corporea è di solito causata da essere in un ambiente freddo , ma può anche essere causato da condizioni mediche . Come si ottiene più freddo , il flusso di sangue rallenta e il vostro muscoli si contraggono causando a rabbrividire . Questo è il tentativo del corpo di generare più calore . Se siete affetti da bassa temperatura corporea, ci sono cose che si possono fare , come l'esercizio , stratificazione i vestiti o mangiare spezie, per portare il corpo a temperatura interna comunemente accettata di 98,6 gradi Fahrenheit . È inoltre possibile utilizzare questi stessi metodi per aumentare la temperatura corporea normale . Temperatura corporea superiore è collegato con bruciare più calorie e ridurre il grasso . Cose che ti serviranno pepe di Caienna Ginger Aglio online abbigliamento assorbente Coperte Mostra Altre istruzioni all'Esercizio 1 Warm up lentamente facendo 3-5 minuti di esercizio a bassa intensità . Fare jogging lento o camminare sono esempi di esercizi di warm-up . Sollevare il ritmo del vostro esercizio a un livello moderato e mantenere quel livello per 20 minuti . Questo darà la vostra frequenza cardiaca tempo sufficiente per accelerare e aumentare la temperatura interna del corpo . lentamente diminuire il livello di intensità del vostro allenamento e fare altri 5 minuti di bassa intensità , esercizi di defaticamento. Questo permette la frequenza cardiaca di tornare alla normalità . La temperatura interna , tuttavia , rimarrà elevata per ore dopo l'allenamento . Inizia indossando un sottile strato di abbigliamento che assorbe il sudore . Ciò manterrà il sudore freddo di toccare la tua pelle e abbassando la temperatura corporea . Diverse marche fanno camicie , calze e collant da materiale assorbente . Aggiungi 1:59 ulteriori strati di vestiti per tenere al caldo . Terminare con un rivestimento resistente al vento se siete fuori . Assicurarsi che tutte le arti sono coperti . Indossare un cappello che copre le orecchie così come una sciarpa e guanti per tenere lontano il freddo e il vento . Prestare particolare attenzione ai vostri piedi se siete fuori al freddo . Indossare calzature che hanno un livello termico e sono impermeabili . te Avvolgere in una coperta o copriletto se siete al chiuso o non sarà in movimento in giro. Comprare spezie che causano la temperatura corporea a salire . Queste spezie sono il pepe di cayenna , zenzero e aglio . Aggiungere le spezie complementari per tutti i vostri pasti . Cayenne può essere aggiunto alle uova per la colazione, mentre lo zenzero e l'aglio possono essere aggiunti ai vostri carne o vegetali piatti. Aggiungi carboidrati extra, come le verdure , per i vostri pasti . La temperatura del vostro corpo salirà come il vostro corpo si rompe i nutrienti dai carboidrati . Aumentare il numero di pasti che si mangia tutto il giorno . La temperatura rimarrà costantemente cresciuto come il tuo corpo digerisce il cibo . Terminare i vostri pasti con bevande calde o calde ed evitare di bere acqua fredda o soda con i vostri pasti .
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