Come mangiare e di esercizio con Lupus

Mangiare pasti sani e ben proporzionate rafforzerà il sistema immunitario e ridurre i sintomi di lupus . Il tuo corpo sarà ottenere la nutrizione essenziale da mangiare freschi e sani . Nello stesso rispetto , l'esercizio fisico aumenta la forza , mantiene le articolazioni di ottenere rigida , migliora il sistema immunitario e riduce lo stress . Istruzioni
1

prestare attenzione a ciò che si mangia , quanto si mangia , quando si mangia e la qualità del cibo che stai mangiando . Stare lontano da fast food e cibo spazzatura .
2

concentrarsi su una grande varietà di alimenti che forniscono minerali, vitamine e acidi grassi . Se si aumentano le combinazioni alimentari , il sistema andrà a beneficio .
3

Rimuovi additivi , ingredienti artificiali e sostanze chimiche , per quanto possibile . Si consiglia di non bere o mangiare caffeina o di zuccheri quando si dispone di lupus .
4

Mangiare ogni tre ore o giù di lì tutto il giorno. E ' meglio mangiare più piccoli pasti . Ciò manterrà il livello di zucchero nel sangue da immersione troppo bassa o troppo alta chiodare . Portare spuntini nutrienti con voi ovunque, come ad esempio cracker di pane integrale , frutta, verdura , frutta secca e noci senza sale .
5

Mantenere l'equilibrio nei pasti . Invece di mangiare una patata al forno , squadra in su con proteine ​​e verdure . Obiettivo per un mix di proteine ​​magre , grasso buono , carboidrati complessi e acidi grassi essenziali .
6

Incorporare gli ingredienti più organiche nella vostra dieta . Evitare di verdure, frutta e carni che vengono prodotte artificialmente con pesticidi, erbicidi , fungicidi , fertilizzanti e steroidi . Le sostanze chimiche applicate alle piante spesso distruggono i microbi del suolo essenziali in un ambiente già impoveriscono il suolo , con conseguente piante che hanno un valore nutrizionale drasticamente ridotto .
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Pensa condizionamento aerobico , come il nuoto o camminare . Trova il tempo di esercizio , anche se si tratta di 10 minuti al giorno in un primo momento .
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Grafico tuoi progressi in modo da poter vedere quanto hai realizzato mentre vi allenate. Per evitare che diventando noioso , andare a piedi o in bicicletta con un amico e cambiare la vostra routine spesso .