Fattore freddo:come i pazienti affetti da lupus possono evitare l'ansia della cibercondria

Convivere con il lupus può essere già abbastanza impegnativo senza lo stress aggiuntivo dei cybercondri, ovvero l’ansia che deriva dalla ricerca su Internet di informazioni sanitarie e dall’interpretazione errata delle stesse. Ecco alcuni suggerimenti per i pazienti affetti da lupus per evitare l'ansia dei cybercondri:

1. Sii consapevole della tua ansia. Il primo passo per gestire i cybercondri è essere consapevole della propria ansia e di come questa influisce sul proprio comportamento. Presta attenzione ai sintomi fisici dell'ansia, come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e mancanza di respiro. Inoltre, sii consapevole dei pensieri e delle convinzioni che contribuiscono alla tua ansia, come la paura di avere una malattia grave o la convinzione di non avere il controllo della tua salute.

2. Limita il tuo tempo online. Uno dei modi migliori per evitare la cybercondria è limitare la quantità di tempo che dedichi alla ricerca di informazioni sanitarie online. Stabilisci un orario specifico ogni giorno per controllare i tuoi sintomi e leggere informazioni sulla tua condizione, quindi rispettalo. Evita di andare online quando ti senti ansioso o stressato.

3. Utilizza fonti attendibili. Quando cerchi informazioni sanitarie online, assicurati di utilizzare fonti affidabili. Alcune buone fonti di informazioni includono siti Web sanitari governativi, riviste mediche e organizzazioni sanitarie rispettabili. Evita i siti web che non si basano su prove scientifiche o che promuovono terapie alternative che non si sono dimostrate efficaci.

4. Parla con il tuo medico. Se sei preoccupato per i tuoi sintomi, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a interpretare i tuoi sintomi e determinare se c'è qualcosa di cui preoccuparti. Il tuo medico può anche fornirti supporto e indicazioni su come gestire il lupus e ridurre l'ansia.

5. Cerca un aiuto professionale. Se hai difficoltà a gestire i tuoi cybercondri da solo, valuta la possibilità di cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare la radice della tua ansia e a sviluppare meccanismi di coping.

Seguendo questi suggerimenti, i pazienti affetti da lupus possono ridurre l’ansia associata ai cybercondri e concentrarsi sul vivere una vita sana e appagante.