Come abbassare frequenza cardiaca nelle donne

Un battito cardiaco irregolare nelle donne può essere un'indicazione di una tiroide iperattiva , ansia o anemia , il che aumenta il rischio di malattia di cuore nel lungo periodo , secondo il National Institutes of Health. Mentre il cuore batte normalmente all'interno della gamma da 60 a 100 battiti al minuto , battito cardiaco irregolare veloci oltre 100 battiti al minuto devono essere strettamente monitorati per determinare la causa del pestaggio veloce. Chiamare 911 Se il cuore rimane ad un livello alto per un periodo prolungato di tempo , in quanto è considerato una grave emergenza medica che richiede un trattamento professionale . Istruzioni
1

limitare il consumo di caffeina . Bere più di due tazze di caffè al giorno o altre bevande che contengono caffeina può influenzare la frequenza cardiaca . Non bere più di uno, otto once tazza di caffè per normalizzare la frequenza cardiaca .
2

Ridurre esercizio . Attività cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca , e deve essere eseguita per non più di 30 minuti al giorno se il tuo cuore batte più velocemente del solito . Consultare il proprio medico per determinare che cosa è un esercizio adatto appositamente per voi .

3

esercizi di respirazione Practice . Inspirate attraverso il naso , tenerlo premuto per cinque secondi , ed espirare attraverso la bocca per abbassare la frequenza cardiaca . Quando ti senti ansioso il tuo cuore batte più velocemente , e può essere controllato con la forza calmare se stessi verso il basso .
4

cambiare la vostra dieta . Mangiare frutta a basso contenuto di grassi , verdura e cereali integrali , tra cui pane e pasta , in quanto riducono i livelli di colesterolo e permette al cuore di pompare sangue in modo efficiente , secondo l'American Heart Association .
5

Smettere di fumare . Il fumo restringe i vasi sanguigni , che riduce la capacità del corpo di pompare sangue al cuore e provoca il cuore a lavorare di più .
6

Limitare l'alcool . Più di un bicchiere al giorno colpisce il cuore , e limitarsi a 12 once di birra o 5 once di vino aumenta le lipoproteine ​​ad alta densità , il colesterolo buono che fornisce il funzionamento cuore sano .