Come avere un cuore giovane

Mantenere il vostro cuore giovane e sano può aiutare a condurre una vita piena . Un atteggiamento positivo , gli amici e le risate si può tenere giovani a cuore , ma a rallentare gli effetti dell'invecchiamento sul tuo cuore , avrete bisogno di vivere una vita sana per il cuore . Gli studi abbondano su come migliorare o mantenere la salute cardiovascolare . Questi includono i metodi senso comune, come l'esercizio fisico; alcune tecniche naturali , come la meditazione , e anche suggerimenti sorprendenti , come bere vino rosso. Istruzioni
1 Camminare è una buona forma di esercizio per aiutare il cuore .

Esercizio . Secondo la US Center for Disease Control ( CDC ) , almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno aiuta a perdere peso o mantenere un peso sano , abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna più bassa . Questi fattori chiave aiutano a mantenere il cuore sano e più giovane . Ricordati di controllare sempre con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio .
2 Ortaggi freschi forniscono un ottimo nutrimento per il corpo e il cuore .

Mangiare cibi salutari per il cuore . Il CDC sottolinea che le diete ricche di frutta e verdura, ricchi di fibre e povera di grassi saturi fresca può aiutare a mantenere il colesterolo cattivo lontano dal cuore e dal vostro sistema . Il colesterolo è un fattore che porta alle arterie intasate , che porta a malattie cardiache .
3 resveratrolo , presente nel vino rosso , è stato dimostrato per aiutare la salute del cuore .

Bere vino rosso. Secondo Science Daily , un team internazionale di ricercatori ha scoperto che basse dosi di sostanza chimica , il resveratrolo , trovato in uva , vino rosso e altri alimenti " ha dimostrato di prolungare la durata della vita e attenuare gli effetti dell'invecchiamento . " I ricercatori hanno detto anche piccole dosi di resveratrolo sono "un intervento forte nel ritardo dell'invecchiamento cardiaco . " Bere vino rosso , con moderazione naturalmente, può aiutare il vostro cuore rimanere giovani .
4 La meditazione aiuta ad alleviare lo stress e può abbassare la pressione sanguigna .

Meditate . Evitare lo stress è spesso impossibile , ma riducendo lo stress è possibile. La Meditazione Trascendentale programma pubblicato un elenco dei primi 100 studi sulla meditazione . I Ricercatori hanno trovato riducendo lo stress attraverso la meditazione può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna , diminuire il colesterolo e ridurre l'aterosclerosi .
5 Smettere di fumare aiuta di più che il vostro cuore rimanere giovani .

Smettere di fumare . L'American Heart Association sottolinea che " il fumo aumenta la pressione sanguigna , diminuisce la tolleranza allo sforzo e aumenta la tendenza del sangue a coagulare . Fumo aumenta il rischio di malattia coronarica recidivato dopo intervento chirurgico di bypass . " Il fumo è la principale causa di morti evitabili negli Stati Uniti , molti a causa di attacchi di cuore o di malattie cardiovascolari legate direttamente al fumo .