Natural Foods per rimuovere la placca dalle arterie

Aetherosclerosis è causato quando la placca si accumula all'interno delle arterie , causando loro di indurire . La placca è costituita in parte da colesterolo . Ci sono due tipi di colesterolo : LDL , o cattivo cholestoral e HDL , colesterolo buono . Si ritiene che il colesterolo buono aiuta effettivamente rimuovere la placca dalle arterie . Mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo buono e di evitare gli alimenti con colesterolo cattivo può contribuire a rimuovere la placca dalle arterie , riducendo così il rischio di attacco di cuore . Pesce

Mangiare pesce ricco di Omega-3 può contribuire a ridurre la placca nelle arterie . Salmone, trota , aringa e sono tutte buone scelte . Evitare frittura di pesce o con il burro nella vostra preparazione coke , come questo aggiunge colesterolo cattivo . Invece, provare succo di limone ed erbe fresche . Obiettivo di mangiare pesce due o tre volte a settimana per aumentare i livelli di colesterolo buono .

Nuts

Noci sono una fonte sana di colesterolo buono . Come pesce, noci forniscono anche il vostro corpo con Omega- 3 acidi grassi, così come la vitamina E , che è anche utile per abbassare il colesterolo . Mangiare noci con moderazione , circa una manciata al giorno è un buon servizio . Anche se i dadi forniscono il vostro corpo con grassi sani , mangiare in eccesso può contribuire all'aumento di peso . Godetevi mandorle, anacardi , arachidi e noci , ma stare lontano da noci ricoperte di cioccolato o altri condimenti zuccherati .

Oli

oli monoinsaturi possono aiutare più basso colesterolo . Oli di oliva e di arachidi sono buone scelte . Utilizzare questi oli per cucinare , o godere in un condimento per l'insalata o vinaigrette .

Frutta e verdura

mangiare una dieta ricca di frutta e verdura fornisce fibra alimentare , che aiuta a ridurre la placca nelle arterie . Mele, banane e pere sono particolarmente buone scelte . Avocado , che sono ricchi di grassi monoinsaturi , sono un'altra scelta eccellente . Mangiare più frutta e verdura aiuta anche a mantenere un peso sano , e, quindi , un cuore sano .
Cereali integrali

fibra alimentare si possono trovare anche nei cereali integrali , avena e orzo . Scegliere pane di grano intero e insapore , farina d'avena naturale per contribuire a ridurre il colesterolo cattivo . Pasta integrale e riso integrale sono anche buone scelte .