Come funziona sonno aiutano il sistema circolatorio ?

Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda che si ottiene una certa quantità di sonno ogni notte a seconda della vostra età . Gli adulti hanno bisogno sette a nove ore di sonno su base regolare . La ricerca mostra che anche gli adulti in buona salute che si privano del sonno sono vulnerabili a malattie cardiache . Regular , sonno tranquillo aiuta a mantenere un cuore sano e prevenire disturbi cardiaci . Sistema circolatorio

Il sistema circolatorio è costituito dal cuore, polmoni e vasi sanguigni. Il sistema circolatorio ha tre componenti : circolazione polmonare ( polmoni ) , circolazione coronaria ( cuore ) e circolazione sistemica . Circolazione polmonare è il pompaggio del sangue tra il cuore e polmoni . Circolazione del sangue attraverso i tessuti del cuore è circolazione coronarica . Pompe di circolazione sistemica sangue in tutto i tessuti del corpo . I tre sistemi lavorano insieme per nutrire e mantenere il corpo .
Mantenere un cuore sano

Richard Knox , Scienza Desk corrispondente di NPR ( National Public Radio ) , ha scritto l' articolo " Studio : Andare a letto Mantiene cuore sano . " In esso egli afferma , " Il cuore umano richiede una certa quantità di sonno ogni notte per rimanere in buona salute , e che legame tra sonno e salute del cuore è più forte di ricercatori sospetti , secondo un rapporto nel ' Journal of American Medical Association . ' " l'articolo di Anne Harding " Meno sonno negli adulti più anziani legati ad un attacco di cuore , il rischio di ictus ", a CNNhealth discute il legame tra la privazione del sonno e malattie cardiache . Kristen Knutson è un ricercatore del sonno presso l'Università di Chicago . Harding lei cita : " . . Ci sono un sacco di cose durante il sonno Pensiamo che tutto ciò che sta accadendo nel cervello , nel corpo è una sorta di aiutando a mantenere una moltitudine di processi - endocrine , metaboliche , cardiovascolari "

aumento del rischio di attacco di cuore e ictus

Uno studio condotto da Diane Lauderdale , Ph.D. , dell'Università di Dipartimento di Studi Salute di Chicago , dimostra che la mancanza di risultati sonno in accumulo di calcio nelle arterie , portando a placche che si staccano e , a sua volta causano infarti e /o ictus . "Abbiamo abbastanza prove da questo studio e altri per dimostrare che è importante includere dormire in qualsiasi discussione della malattia di cuore , " dice il Dott. Tracy Stevens , portavoce della American Heart Association e un cardiologo a Mid-America Heart Institute di San Luca . Gli scienziati sono sicuri che cosa provoca l' accumulo di calcio dalla mancanza cronica di sonno . Alcuni suggerimenti sono che durante il sonno , la pressione sanguigna si abbassa , con meno ore di sonno questo stato di rilassamento si accorcia . Un'altra possibilità è l'infiammazione . La privazione del sonno aumenta i livelli di cortisolo , con conseguente infiammazione , che può rimuovere la placca e causare infarti e /o ictus .
Diabete

L'American Heart Association rileva studi che mostrano che " corto- dormienti" hanno un rischio maggiore di sviluppare " alterata glicemia a digiuno . " Una breve -letto è qualcuno che dorme meno di sei ore a notte su base regolare . Questa condizione porta spesso a diabete di tipo 2 . Misure di glucosio nel sangue a digiuno la quantità di glucosio o zucchero è nel sangue dopo non mangiare per otto ore . La ricerca mostra che la privazione del sonno porta a zucchero nel sangue anomalia .
Come Resto
Sonno igiene bene la notte aiuta il tuo cuore .

Con tutti gli stress quotidiano è difficile a volte per ottenere abbastanza sonno ristoratore . Mayo Clinic oncologo Dr. Edward T. Creagan sottolinea l'importanza di igiene del sonno per mantenere la salute . Per lui questo include ottenere sette-otto ore di sonno , liberando la mente da preoccupazioni e stress prima di andare a dormire , e guardando indietro il giorno e apprezzare la sua vita e tutte le persone coinvolte in esso .

Dr. Creagan scrive che la mancanza di sonno porta ad un sistema immunitario più debole , il pensiero alterato , una miccia corta e riflessi deteriorati . Assicurati che il tuo ambiente di sonno è tranquillo e pacifico . Consultare il medico se si hanno difficoltà a dormire in modo che possa affrontare subito il problema .