Salute e malattia
Lipidi , più comunemente conosciuto come grassi -play molti ruoli importanti nei nostri corpi . Colesterolo aiuta a costruire le pareti delle cellule , mentre i trigliceridi forniscono energia al corpo . Importi in eccesso però , contribuiscono alla salute del cuore povero e una serie di complicazioni , quali malattie cardiache , infarto e ictus . Fortunatamente , scelte di vita sane e, quando necessario - farmaci , possono combattere entrambi questi problemi contemporaneamente. Colesterolo LDL
eccesso di lipoproteine a bassa densità ( LDL o colesterolo "cattivo") e trigliceridi si accumulano sulle pareti delle arterie . Questo restringimento impedisce il corretto flusso di sangue e danneggia il cuore . Flusso di sangue scarso riduce la quantità di ossigeno e nutrienti vitali di raggiungere il cuore .
Colesterolo HDL
lipoproteine ad alta densità ( HDL o colesterolo "buono" ) rimuove accumulo dalle pareti delle arterie e dal sangue , secondo WebMD . Mantenere le arterie chiaro riduce il rischio di malattie cardiache e infarto .
Trigliceridi
Mentre la ricerca indica alti livelli di trigliceridi presentano un rischio per le malattie cardiache , gli esperti dibattito loro impatto individuale , secondo WebMD . Notano che i trigliceridi alti spesso accompagnano molti altri fattori di rischio , come il colesterolo alto e la pressione alta , e potrebbe servire a peggiorare gli effetti di tali problemi sul cuore , piuttosto che incidere direttamente . Inoltre , le donne con alti livelli di trigliceridi potrebbero subire un aumento del rischio rispetto agli uomini .
Livelli sani
livelli di trigliceridi normali dovrebbero essere di 150 milligrammi per decilitro ( mg /dl) di sangue o sotto , secondo l'American Heart Association . Colesterolo LDL deve essere inferiore a 100 mg /dL , mentre i livelli di HDL dovrebbe essere almeno di 60 mg /dL per offrire protezione contro le malattie cardiache , secondo WebMD .
Promuovere livelli sani
puoi promuovere livelli sani di questi lipidi mangiando una dieta a basso contenuto di grassi saturi , aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di acidi grassi omega - 3 , limitare l'assunzione di alcol , l'esercizio di almeno 30 minuti al giorno , mangiare cibi ricchi di fibre , smettere di fumare , mantenere un peso sano e assunzione di farmaci come indicato , se prescritto .