Come portare Heart Rate Down

Ci sono molte cose che possono causare una persona a vivere una frequenza cardiaca sopra 100 battiti al minuto ( bpm ) , conosciuta come tachicardia . Problemi di bassa pressione sanguigna , malattie cardiache , disidratazione , lo stress e della tiroide sono solo alcune cause di tachicardia . Non importa quale sia la causa di fondo , ci sono alcune semplici cose che potete fare per contribuire a portare la frequenza cardiaca in giù . Istruzioni
dieta , meditazione ed esercizio fisico
1

guardare la vostra dieta . Evitare la caffeina e alcool , entrambi sono noti per aumentare la frequenza cardiaca in soggetti sensibili . Sensitivi e allergie alimentari possono causare anche la frequenza cardiaca a salire . Chemocare.com suggerisce tenere un diario di tutto ciò che si mangia e si beve , insieme ad un diario di volte che si verificano tachicardia . Confrontare i due insiemi di dati per determinare se un alimento specifico sta contribuendo alla vostra frequenza cardiaca veloce .
2

Imparare a meditare . La meditazione calma la mente e il corpo . Trovare un posto tranquillo , sedersi su una sedia comoda e chiudete gli occhi . Focalizza la tua attenzione sul dentro e fuori del tuo respiro . Non permettere che il tuo pensiero a vagare lontano dal tuo respiro . Sit in questo modo per almeno cinque minuti più volte al giorno .
3

Esercizio leggera. Esercizi di luce come il nuoto , camminare o aerobica leggeri rendere il vostro cuore più forte e può rallentare il battito cardiaco a riposo . Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio .
4

Consultare il medico . Tachicardia può essere un segno di una grave malattia cardiaca , infezione polmonare o infezione del sangue , in modo da prendere il tempo di consultare il medico .