Come a rallentare la frequenza cardiaca Naturalmente

battito cardiaco rapido o anche chiamato tachicardia è una parte della vita di molte persone . I sintomi di questa patologia variano da ansia e attacchi di panico ad altre malattie gravi come l'asma , insufficienza cardiaca o ipertiroidismo . Parlare con il medico è obbligatorio se la frequenza cardiaca è di 100 e oltre . Ma ci sono pochi passi si può fare per rallentare la frequenza cardiaca . Istruzioni
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Ridurre la caffeina . Anche che è stimolante popolare , le persone che hanno aumentato la frequenza cardiaca dovrebbe essere molto attenti quando si consumano . La prima associazione quando qualcuno parla di caffeina è il caffè , ma molti tè , bibite e pillole dimagranti o antidolorifici sono contenute alcune dosi di caffeina . Leggere il retro della lattina o il pacchetto prima di acquistare prodotti elencati in precedenza .
2

Assicurarsi di avere abbastanza magnesio , calcio e potassio nella vostra dieta . Carenza di questi tre minerali provoca palpitazioni, battito cardiaco irregolare e spasmi muscolari . Questa è la regola molto importante per le persone che hanno il diabete o malattie autoimmuni . Questi sono gli alimenti che sono ad alto contenuto di magnesio : spinaci , fagioli noci e cereali integrali . Il vostro regime dovrebbe essere anche ricca di prodotti lattiero-caseari che ricchi di calcio . Concedetevi con fichi , albicocche e uva passa che consegnerà il potassio che è importante per il vostro cuore e la vostra salute .
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fare esercizi regolarmente . E 'noto che gli atleti hanno frequenza cardiaca più lenta rispetto ai loro coetanei . La spiegazione medica per quel paradosso è che il cuore qualificato e più forte non ha bisogno di battere più velocemente per pompare il sangue come il cuore normale . Per queste ragioni , la più si sta esercitando , la frequenza cardiaca massima otterrà più basso con il tempo , non superiore . I migliori esercizi sono gli esercizi cardio . Danza , ciclismo, aerobica , corsa e camminata veloce sono perfetti se si vuole un cuore sano !
4

Ridurre lo stress . Questo è più facile a dirsi che farsi. Lo stress sta diventando un problema serio per manyAmericans . Lo stress può causare il sistema nervoso simpatico a calci in e di conseguenza la frequenza cardiaca sale . E per combattere lo stress è necessario tutto l' aiuto possibile - partecipare a gruppi di sostegno , imparare a meditare o provare a pensare alla tua vita in una direzione positiva ! E, ultimo ma non meno importante - ridere di più spesso : è stato dimostrato che le persone che ridono vivere più a lungo

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