Malattia coronarica &Cuore Esercizio fatti

La malattia coronarica si verifica quando le arterie del cuore stretto a causa di accumulo di depositi di grasso e placca . Questo può rallentare o arrestare il flusso di sangue al cuore , con conseguente mancanza di respiro , dolore toracico e infarto . Secondo Medline Plus , malattia coronarica è il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti . Fattori di rischio

Secondo l'American Heart Association , l'inattività fisica è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache e contribuisce ad altri fattori di rischio come l'obesità , l'ipertensione , alti livelli di trigliceridi e diabete .

prevenzione

L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire le malattie cardiache prima che si sviluppi e di aumentare i tassi di sopravvivenza per le persone che hanno già subito un attacco di cuore .

Effetti

il cuore è un muscolo e di esercitare il muscolo attraverso l'attività aerobica rende più forte e più efficiente . L'esercizio fisico può anche livelli di trigliceridi più bassi e aumentare i livelli di colesterolo "buono" HDL .

Raccomandazioni

L'American Heart Association raccomanda che le persone sane svolgere almeno 30 minuti di aerobica attività la maggior parte dei giorni della settimana . La vostra attività dovrebbe aumentare la frequenza cardiaca al 50-85 per cento del suo massimo .
Esercizi

Sebbene qualsiasi esercizio fisico è utile , jogging, nuoto , camminata veloce , aerobica , escursioni a piedi e in bicicletta sono particolarmente preziosi per la salute del cuore.