10 Fattori di rischio per malattie cardiache

Ci sono molti fattori di rischio per le malattie cardiache . Alcuni sono immutabili , ma molti possono essere regolati attraverso semplici cambiamenti nello stile di vita . Per coloro che hanno fattori di rischio immodificabili , è assolutamente necessario che i fattori modificabili sono tenuti sotto controllo . Sesso

uomini sono a rischio molto maggiore per il colesterolo alto , pressione sanguigna e attacchi di cuore . Le donne hanno un rischio maggiore di malattie cardiache dopo la menopausa , ma anche questo rischio non è così grande come il rischio per gli uomini .
Età

Secondo l'Organizzazione American Heart , 83 per cento delle vittime di attacco di cuore sono di età superiore ai 65 anni. malattia
Genetics

cuore può essere hard-wired nel vostro sistema. Se uno dei vostri genitori soffrivano di malattie cardiache , è probabile che sarà troppo .
Race

africana , messicana , asiatica , nativi americani e alcuni hawaiani sarà anche a un elevato rischio di malattie cardiache .
ipertensione

Se hai la pressione alta , si sono ad un rischio maggiore di malattie cardiache e di altre complicazioni . Parlate con il vostro medico di modi per abbassare la pressione sanguigna .
Colesterolo alto

Il colesterolo alto può essere influenzato da età, sesso e genetica pure, ma può anche essere controllato se una dieta sana . Cercare cibi più sani di cuore prossima volta che siete al supermercato .
Condurre una vita sedentaria

soli 30 minuti di attività fisica al giorno è sufficiente per mantenere il rischio di malattie cardiache giù . Se avete un lavoro d'ufficio o di qualsiasi altro tipo sedentario del lavoro, introdurre quanto l'attività fisica nella vostra giornata come possibile .
Obesità

grasso in eccesso , in particolare il grasso in eccesso intorno alla vita , è sufficiente per aumentare drasticamente il rischio di malattie cardiache e ictus , anche se non ci sono altri fattori di rischio . Mangiare sano , esercizio fisico e concentrarsi su come ottenere che la linea di cintura a misura.
Diabete

Anche se i livelli di glucosio sono sotto controllo , il diabete può aumentare notevolmente il rischio di cuore malattia . Secondo il Center for Disease Control , tre quarti di chi soffre di diabete morirà di una qualche forma di malattia cardiaca . Assicurati di tenere il diabete sotto controllo , se già lo avete , e mantenere una dieta di salute e di peso se non avete ancora sviluppata .
Tabacco e consumo di alcol

il tabacco più si fuma o alcol si beve , più alto sarà il rischio di malattie cardiache . Entrambi aumento della pressione sanguigna e ipertensione non controllata può essere un biglietto di sola andata per ictus o attacco cardiaco .

Tuttavia, piccole quantità di alcol ( un bicchiere al giorno per le donne e due al giorno per gli uomini ) può in realtà inferiore il rischio di malattie cardiache . Ma l'Organizzazione American Heart sconsiglia di non bevitori con alcool per ridurre il loro rischio .