Salute e malattia
malattie cardiache è un termine generico per le condizioni come la malattia coronarica , difetti cardiaci congeniti , problemi del ritmo cardiaco e vari altri disturbi del cuore . E ' importante per i pazienti con malattia cardiaca di esercitare su base regolare . Esercizio rafforza tutto il corpo , soprattutto il cuore . I fatti
Secondo la Mayo Clinic , malattie cardiache sono la principale causa di morte in uomini e donne di tutto il mondo , così come gli Stati Uniti . Tale statistica mostra quanto sia importante per fare il pieno ogni giorno di attività fisica . L'esercizio fisico può aiutare a prevenire le malattie cardiache , e si può aggiungere più anni di vita dei pazienti di malattie cardiache esistenti .
Esercizi per prevenire le malattie cardiache
Esercizio può ridurre notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache . Anche se siete nuovi al mondo del fitness , è ancora possibile raccogliere i benefici dell'attività fisica . Inizia lentamente , e tenere un ritmo che hai dimestichezza con . Non dovete correre una maratona per proteggersi da malattie cardiache . Uno studio condotto dalla Harvard University ha concluso che 30 minuti di camminata veloce al giorno funziona altrettanto bene a combattere la malattia di cuore come esercizi più vigorosi . Se sei un atleta più esperto , andare per l'oro e dare il vostro cuore un allenamento intenso . Correre , nuotare , saltare la corda , tennis e ciclismo sono tutti ottimi esercizi cardio . Se gli esercizi tradizionali che si annoiano , provare la firma per alcune lezioni di danza . Ballare è un modo divertente per ottenere il vostro cuore in forma.
Esercizi per la malattia di malati di cuore
Non è mai troppo tardi per iniziare l'allenamento . Se siete stati diagnosticati con la malattia di cuore , si può ancora beneficiare di esercizio . Assicuratevi di chiedere al vostro medico circa gli esercizi che sono i migliori per la vostra condizione , e per informarsi su quanto tempo deve aspettare prima di iniziare un esercizio di routine . Il medico probabilmente vi iniziare lento , consigliandovi di camminare 5 minuti al giorno e il tuo lavoro su. Inoltre , lavoretti semplici come il giardinaggio , cantiere di lavoro , passare l'aspirapolvere , lavare i pavimenti , spolverare sono considerate buone attività fisica . Assicurati di seguire le istruzioni precise del medico , perché si può fare ancora più danni se non siete pronti ad iniziare l'esercizio . E 'imperativo che lasciate il vostro medico se si verificano dolori al petto o mancanza di respiro durante o dopo l'esercizio . Egli può decidere di eseguire un test di stress per assicurarsi che tu sei pronto per la sfida .
Precauzioni
consultare sempre il medico prima di iniziare o cambiare il vostro esercizio di routine . Assicuratevi di bere molta acqua , almeno 64 once al giorno . L'acqua aiuta a mantenere idratata ed è buono per la vostra salute generale . Evitare di sforzare te troppo , soprattutto se si è già stati diagnosticati con la malattia di cuore . Assicuratevi di avere la frutta e verdura in durante i pasti , e anche per gli spuntini . Le sostanze nutrienti in frutta e verdura può aiutare ad aumentare la vostra forza in modo da poter ottenere il miglior allenamento possibile.