Salute e malattia
Uno degli ingredienti più comuni nella nostra alimentazione possa contribuire ad abbreviare la durata della vita , aumentando il nostro rischio di malattie cardiache . L'ingrediente è il sale . Sodio
prova definitiva ha collegato la malattia di cuore e il sale . Problemi di salute più comuni associati con l'assunzione di troppo sale includono la pressione alta ( ipertensione) . L'American Heart Association raccomanda una dieta meno di 2.300 mg di sodio al giorno, ma alcuni gruppi di persone ( neri e persone di mezza età che soffrono di ipertensione ) deve solo consumare 1.500 mg di sodio al giorno , secondo l'American Heart Association .
malattie cardiache
Se le persone hanno ridotto il loro apporto giornaliero di sale , potrebbero abbassare le loro probabilità di ottenere le malattie cardiovascolari del 25 per cento , secondo il National Institutes of Health. Uno studio , intitolato Prove di Prevenzione ipertensione , le fasi I e II , hanno trovato che i partecipanti che vanno dalla età 30-54 abbassato il loro rischio di malattie cardiache in modo significativo dopo aver ridotto l'apporto di sodio . Inoltre , questi partecipanti tagliato il loro rischio di malattie cardiache del 25 per cento fino a 15 anni più tardi . Tassi complessivi di mortalità sono stati ridotti del 20 per cento . Tutti i partecipanti avevano questo in comune: sono stati insegnati come vivere uno stile di vita ridotta assunzione di sodio , che ha comportato una maggiore attenzione alla selezione e preparazione dei cibi
Ipertensione
C'era un secondo processo di follow-up sui risultati della prova precedente. Un totale di 1.191 partecipanti sono stati coinvolti . L' obiettivo del test era di studiare la correlazione di perdita di peso e di sale ridotto durante un arco di quattro a cinque anni . L'età media dei partecipanti allo studio di controllo era 30-54 anni di età . Cambiamenti dello stile di vita simili sono state insegnate e attuate , come il primo caso di studio ed i risultati visualizzati un effetto della pressione arteriosa positivo di una riduzione di sodio al giorno . Tutte le persone coinvolte hanno iniziato l'esperimento con alta normale pressione sanguigna. Con l'alta pressione sanguigna essere una delle principali cause di attacchi di cuore e una miriade di altri problemi medici , questo cambiamento efficacemente ridotto il loro tasso di malattie cardiache .
Consapevolezza
Ridurre il sodio aspirazione per migliorare la salute del cuore implica essere consapevoli di ciò che si mangia . Gli alimenti o contengono sodio naturale o aggiunti . Leggere le etichette alimentari prima dell'acquisto. Sale da tavola regolare è il 40 per cento di cloruro di sodio mentre gli alimenti trasformati contengono sodio quando le loro etichette nutrizionali hanno i termini " soda ", " sodio " e " Na " scritto su di loro . Evitare cibi insalubri e integrare i prodotti alimentari non salati in una dieta coerente , sale sostituto per la valorizzazione cibo per eludere scendendo la strada di sviluppare malattie cardiache .
Conclusione
malattia cardiaca è la principale causa di morte negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Mangiare cibi spazzatura e veloci con alto contenuto di sodio piuttosto che in casa, cibi salutari contribuisce mightly alla malattia brughiera . Includere le verdure nei pasti , tagliati fuori fast food e fare uno sforzo consapevole per ridurre il sale . Tu e il tuo cuore potranno beneficiare .