calcio &Malattie cardiache

La malattia coronarica , un colpevole di attacchi di cuore , è causata da accumulo di eccesso di calcio delle arterie del cuore . Inoltre , alcuni alimenti che contengono calcio può portare a placca nelle arterie , che porta a malattie cardiache . La chiave è quello di ottenere la giusta quantità di calcio dalle fonti di diritto per evitare tali effetti negativi. Funzione

calcio è un minerale che si trova principalmente nelle ossa . Il calcio è routine perso attraverso il sudore e il corpo dei rifiuti , in modo che le ossa stesse rifornire di calcio attraverso il cibo . Una mancanza di calcio nel corpo può portare a osteoporosi , o un indebolimento delle ossa . Il calcio si trova anche nel sangue in piccole dosi per regolare la contrazione muscolare , i nervi e il battito cardiaco . Si può prevenire il cancro del colon e mantiene la pressione arteriosa a livelli normali .
Sbagliate

Secondo la Fondazione guarigione del cuore , c'è un malinteso comune che la gente ha bisogno di consumare vasto quantità di prodotti lattiero-caseari per nutrire il corpo con il calcio . Tuttavia , latticini non sono l'unica fonte di calcio . Inoltre , le ossa sono già dotati di riserve di calcio . Solamente l'assunzione di grandi quantità di integratori di calcio non a prevenire l'osteoporosi , secondo la Fondazione Healing Cuore . Inoltre , il Dr. William Davis da Health Central , un sito web che offre informazioni sulla salute medico -reviewed , afferma che gli studi condotti nel 2008 hanno scoperto che consumare troppo calcio può effettivamente causare danni al cuore .


Latticini

prodotti lattiero-caseari , ad eccezione di quelli fatti con latte scremato , hanno alti livelli di grassi saturi . Formaggi , latte e yogurt sono tutti esempi . Grassi saturi è pericoloso per il corpo e porta a malattie cardiache nel tempo . Inoltre , questi prodotti contengono proteine ​​che possono effettivamente bloccare l'assorbimento del calcio .
Integratori

Secondo la Health Central , 1.200 mg è la dose giornaliera raccomandata di calcio medio . I supplementi di calcio sono prese da individui che sentono che la loro dieta priva di calcio , o da coloro che vogliono prevenire l'osteoporosi . Tuttavia , la sanità centrale afferma inoltre che uno studio completato nel 2008 presso l'Università di Auckland ha scoperto che 1.000 mg o più di calcio al giorno mette tali soggetti al doppio del rischio di avere un attacco di cuore . Un eccesso di calcio alla fine si accumula e restringe le arterie coronarie .
Vitamina D

Salute Centrale afferma che maggiore attenzione dovrebbe essere rivolta alla vitamina D , in quanto aiuta l'assorbimento del calcio . Inoltre , la vitamina D da solo aumenta la densità ossea senza gli effetti nocivi sul cuore che quantità eccessive di calcio posa . Se la vitamina D è presente nella dieta , allora assunzione di calcio può essere eliminata a 600 mg al giorno , secondo Salute centrale . Provate a mangiare ricchi di vitamina D di pesce due volte a settimana .
Prevenzione /Soluzione

Altri alimenti contengono calcio che non contengono i grassi saturi che causa la malattia di cuore . Mangiare verdure a foglia che sono di colore verde scuro su una base quotidiana . Non solo queste verdure contengono calcio , ma non contengono alcun grasso che gravano sul cuore . Bere un 8 - once. vetro o succo d'arancia a 500 mg di calcio . Il pane contiene anche calcio . Dr. Davis da Health Central afferma che mangiando gli alimenti che contengono calcio , ma senza grassi saturi , la supplementazione potrebbe non essere necessaria . Pertanto , la malattia di cuore causata da calcio può essere impedito , perché alte dosi non sono consumati .