Come prevenire l'indurimento delle arterie

indurimento delle arterie o aterosclerosi è l'accumulo e l'accumulo di placca nelle pareti delle arterie . Questa condizione provoca le arterie si restringono e prevenire difficile ossigeno vitale per raggiungere i vostri organi interni . Se non trattata , l'aterosclerosi può portare ad un ictus o un attacco di cuore . Utilizzando tutta la misura preventiva di seguito , è possibile evitare efficacemente l'aterosclerosi . Istruzioni
1

perdere grasso corporeo . Il primo passo per evitare l'indurimento arterioso è quello di perdere peso se si è in sovrappeso . La corretta dieta ed esercizio fisico vi aiuterà a mantenere un peso corporeo ideale e sbarazzarsi di quei chili in più e aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie .
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Smettere di fumare e stare lontano da fumo di seconda mano . La nicotina in tutti i prodotti del tabacco è cancerogeno e può danneggiare il cuore e le arterie . Parlate con il vostro medico di acquistare prodotti che possono aiutare a smettere di fumare . Portare una mascherina chirurgica con voi in ogni momento , in modo da poter indossare se non si può evitare di entrare aree dove c'è fumo di seconda mano .
3

Esercizio su base giornaliera . Esercizio previene l'indurimento delle arterie , aumentando il flusso sanguigno per aiutare a scovare la placca impedendo loro accumulo nelle arterie . Esercizio di almeno 30 minuti ogni giorno .
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Steer chiaro da alimenti ricchi di colesterolo . Cibi spazzatura come hamburger , patatine fritte e dooughnuts sono ad alto contenuto di colesterolo . Questi alimenti possono favorire la formazione e l'accumulo di placca nelle arterie causando l'indurimento delle arterie . Mangiare una dieta sana cuore che comprende verdure fresche, cereali integrali e frutta .
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Prendere integratori alimentari che possono abbassare i livelli di colesterolo . L'aglio è un integratore che comprende l' allicina composto potente che agisce abbassando i livelli di colesterolo sierico , mentre l'aumento del colesterolo buono chiamata lipoproteina a bassa densità ( LDL ) . L'aglio è anche un anti- coagulante naturale che riduce i coaguli di sangue e la formazione di placca che contribuiscono a ictus e altre malattie cardiache . Il dosaggio raccomandato è di una capsula da 250 mg due volte al giorno .