Cura Piano per la malattia coronarica

arterie coronarie forniscono il vostro cuore con sangue ricco di ossigeno . Secondo il National Heart , Lung and Blood Institute , malattia coronarica è anche conosciuta come la malattia coronarica . Si tratta di una condizione che causa la placca di accumularsi nelle arterie coronarie . Fasi avanzate di blocco delle arterie causare attacchi di cuore . Accumulo di placca può essere ridotto , o impedita , attraverso lo sviluppo di un piano di assistenza per la malattia coronarica adatto a voi . Si va da una dieta sana del cuore a fare più esercizio fisico . Alimenti da mangiare

Parte di un piano di assistenza per la malattia coronarica significa mangiare ciò che è noto come una dieta cuore sano , secondo l'American Heart Association . Questo piano pasto consiste nel mangiare cibi ad alto contenuto di fibre, antiossidanti e grassi insaturi . Mangiare una dieta ricca di cereali integrali ( come avena e crusca di avena, orzo, frumento integrale e germe di grano , miglio e quinoa ); steroli vegetali (alimenti a base di soia ); legumi come fagioli e lenticchie; semi sani e frutta secca come mandorle, semi di lino e pistacchi; Gli acidi grassi Omega 3 ( salmone e pesce di acqua fredda ); oli sani come oliva o colza; e prodotti freschi . Cuore di prodotti freschi sano include frutta e verdura che sono freschi o congelati , e non in scatola . Produrre particolarmente elevato di antiossidanti includono broccoli , lamponi , mirtilli , ciliegie , melone e aglio .

Alimenti da evitare o limitare

saturi e grassi trans sono da eliminare o limitato . Secondo l'USDA , alimenti ricchi di grassi saturi sono carni rosse ( manzo , maiale , agnello e altri animali ); cibi fritti; cibi integrali di materia grassa ( gelati, latte , yogurt e panna acida ); e carni trasformate come la mortadella e salame .

grassi trans sono più spesso si trovano nei prodotti da forno preparati in commercio come torte, crostate, torte e pasticcini . Altri alimenti ricchi di grassi trans sono quelli con accorciamento e olio parzialmente idrogenato nella lista degli ingredienti , come pane e crackers, barrette energetiche , cereali per la colazione e cereali in scatola .
Attività fisica

appena 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato ha dimostrato di essere utile nel ridurre il rischio di malattia delle arterie cardiovascolari , secondo l'American Heart Association e Virginia Mason Medical center. Essa può essere realizzata in intervalli di 10 minuti , se desiderato . L'Associazione ritiene che cammina come l'esercizio ideale poiché non vi è alcun costo coinvolti (diverso da buone scarpe da passeggio ), e può essere fatto ovunque . Qualsiasi aumento il livello di attività fisica aiuterà il vostro piano di cura per la malattia coronarica .

Fattori di rischio da sapere sul

Un elemento importante di un piano di assistenza per la coronaropatia malattia comporta sapere che cosa il vostro livello di colesterolo nel sangue è . Abbassare il colesterolo "cattivo" ( LDL ) , aumentando il colesterolo "buono" ( HDL ) . Non fumare . Se in sovrappeso , perdere peso. Responsabile la pressione sanguigna . Secondo l'American Heart Association , la pressione alta ( ipertensione) può danneggiare le arterie e il cuore. Controllo della pressione arteriosa gioca un ruolo significativo nella prevenzione dell'insufficienza cardiaca .