Che cosa è un buon livello di HDL ?

Chiunque si occupa della salute del loro cuore sa senza dubbio che ci sono una serie di fattori di rischio che possono influenzare le probabilità di sviluppare malattia coronarica . Alcuni di questi , come il fumo di sigaretta , l'obesità e la dieta , sono relativamente facili da gestire. Altri, come la tua storia familiare e la composizione specifica del colesterolo nel sangue , sono più difficili . L'importanza di colesterolo

Quando la gente pensa di colesterolo , spesso in primo luogo pensare a tutti i deliziosi snack che non dovremmo mangiare --- cibi che vengono caricati con il tipo " cattivo" di colesterolo . Il fatto è che il corpo ha bisogno di colesterolo per sopravvivere e avere abbastanza di esso intorno è altrettanto importante quanto non avendo troppo much.Cholesterol è una sostanza cerosa simile morbida che viene prodotto dal fegato ed è responsabile di fornire non solo le cellule del corpo con la loro forma , ma anche la loro permeabilità --- come fluidi per pozzo passano in e fuori delle cellule . Il colesterolo è importante anche per conduzione nervosa ed è la principale fonte di "bile " che è importante per la digestione del cibo . Il colesterolo produce anche molti "ormoni " che regolano il corretto mantenimento del corpo --- in particolare , il sesso hormones.Cholesterol circola attraverso il corpo come un " lipidi " o grasso. Per questo motivo , è necessario avvolgere stesso all'interno di "proteine ​​" al fine di mescolare con sangue idrosolubile e altre soluzioni . Mentre il corpo è in grado di produrre colesterolo abbastanza per mantenere una buona salute , è facile anche prendere in troppo colesterolo "cattivo " che può portare a malattie cardiache .
Low Density Lipoprotein

lipoproteine ​​a bassa densità , o LDL , sono considerati colesterolo "cattivo ", perché contribuisce alla formazione di placca , causando " aterosclerosi " e malattie cardiache. Quando la placca inizia a occludere il rivestimento interno delle arterie che forniscono sangue al cuore e al cervello , può verificarsi un attacco di cuore o ictus.
High Density Lipoprotein

lipoproteine ​​ad alta densità o HDL , sono considerati il ​​tipo "buona" di colesterolo perché offrono una certa protezione contro il rischio di malattie cardiache . Mentre il colesterolo LDL contribuisce al progresso della malattia di cuore , HDL può effettivamente impedire . Ci sono una serie di teorie su esattamente come questo accade . L' opinione più accreditata è che HDL LDL trasporta lontano dal rivestimento interno delle arterie che forniscono sangue al cuore , al fegato dove viene infine espulso dal corpo . Altri ipotizzano che il colesterolo HDL funziona "pro - attivamente " per prevenire il colesterolo LDL di depositarsi all'interno delle arterie .
LDL tipica e livelli di HDL

Secondo l'American Heart Association , gli adulti dovrebbero mantenere i livelli di LDL inferiori a 100 mg /dl a mantenere un ottimale rischio di malattie cardiache . Vicino a livelli ottimali sono 100 a 120 mg /dl . Livelli elevati borderline sono tra 130-159 mg /dl . Alti livelli di rischio sono da 160 to189 mg /dl e rischi molto elevati sono 190 mg /dl e above.Contrary a livelli di LDL , si dovrebbe cercare di mantenere elevati livelli di HDL . Un livello desiderabile per HDL è 60 mg /dl o superiore . Un rischio moderato è di 40 a 50 mg /dl e un alto rischio per la malattia cardiaca è inferiore a 40 mg /dl .
Come si può alzare il colesterolo HDL

sono un certo numero di modi per aumentare i livelli di HDL , alcuni involontariamente e alcuni per scelta . In primo luogo , ereditando buoni geni dai tuoi genitori che non hanno una storia di malattia di cuore è uno dei modi migliori per assicurare che rimarrete a basso rischio well.More modi controllabili per aumentare il colesterolo HDL è quello di astenersi dal fumo di sigaretta , ottenere regolare esercizio aerobico ( per almeno 20 minuti al giorno ) e mangiare alcuni tipi di alimenti che contengono omega -3 oils.More pesce importante di qualsiasi numero è il rapporto tra tutti: l'obiettivo è di mantenere il vostro colesterolo totale verso il basso , per abbassare il colesterolo LDL e di aumentare il colesterolo HDL .