Qual è il modo corretto di calcolare la frequenza cardiaca?

1. Localizza il tuo polso. Puoi trovare il tuo battito cardiaco:

* Posiziona due dita sul polso nel punto in cui senti pulsare l'arteria ulnare.

* Posizionare due o tre dita sul collo a lato della trachea.

* Posizionando due dita all'interno dell'articolazione del gomito.

2. Conta le tue pulsazioni per 15 secondi.

3. Moltiplica il numero ottenuto per 4 per ottenere la frequenza cardiaca al minuto.

Ad esempio, se conti 22 pulsazioni in 15 secondi, la tua frequenza cardiaca sarà di 88 battiti al minuto (22 x 4 =88).

Suggerimenti per ottenere una frequenza cardiaca accurata:

* Assicurati di stare seduto fermo e rilassato quando controlli il polso.

* Respira normalmente.

* Non parlare né muoverti mentre stai misurando il polso.

* Se hai un battito cardiaco irregolare, potrebbe essere utile misurare il polso per 30 secondi e poi dividere quel numero per 2 per ottenere la frequenza cardiaca al minuto.

Intervalli di frequenza cardiaca normali:

* Adulti:60–100 battiti al minuto

* Bambini:70–110 battiti al minuto

* Neonati:100–140 battiti al minuto