Come puoi sapere se il tuo cuore è più in forma dopo un programma di esercizi?

Frequenza cardiaca a riposo migliorata . Man mano che il tuo cuore diventa più forte, pompa più sangue ad ogni battito. Questo è noto come frequenza cardiaca a riposo. Una frequenza cardiaca a riposo più bassa è in genere un segno di un cuore sano.

Miglioramento della pressione sanguigna . Un programma di esercizio fisico regolare può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna nei soggetti con pressione alta.

Aumento del consumo di ossigeno . Un cuore più in forma è più efficiente nel fornire ossigeno al corpo. Questo può essere misurato attraverso vari test, come un test VO2 max.

Maggiore forza e resistenza . Un cuore più in forma è in grado di pompare più sangue e ossigeno ai muscoli per periodi più lunghi. Ciò può comportare un aumento della forza e della resistenza durante l’esercizio.

Tempo di recupero migliorato . Un cuore più in forma è in grado di riprendersi più rapidamente dall’esercizio. Questo perché il cuore è in grado di fornire meglio ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli.

Volume sistolico aumentato . Man mano che il cuore diventa più in forma, è in grado di pompare più sangue ad ogni battito. Questo è chiamato volume sistolico.

Dimensione del cuore ridotta . Un cuore più in forma è più piccolo di un cuore meno in forma. Questo perché il muscolo cardiaco è più efficiente e non ha bisogno di essere così grande per svolgere la stessa quantità di lavoro.

Rischio ridotto di malattie cardiache . Un programma di esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache migliorando la salute del cuore.