Come abbassare trigliceridi con niacina

Da alti livelli di trigliceridi aumentano il rischio di una persona di malattie cardiache , molte persone sono alla ricerca di modi per ridurre i loro trigliceridi . Sono disponibili diverse opzioni . Un metodo comporta l'uso di niacina . Niacina è un derivato della vitamina B. è noto non solo per ridurre i livelli di trigliceridi , ma ha il vantaggio di aumentare l'HDL , o buono , colesterolo . Prima di usare la niacina per abbassare i livelli di trigliceridi , gli individui dovrebbero conoscere il dosaggio corretto , i possibili effetti collaterali , e le fonti di niacina . Istruzioni
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Consumare tra 2000-6000 mg di niacina ogni giorno al fine di abbassare i trigliceridi . Questa è una dose molto elevata . La quantità giornaliera raccomandata normale per una donna media è di 14 milligrammi . Per un uomo medio , la dose raccomandata è di 16 milligrammi al giorno . Tuttavia, al fine di abbassare i trigliceridi , niacina deve essere consumato in dosi molto elevate .
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Segnalare eventuali effetti collaterali che si verificano al vostro medico . Questi alti dosaggi di niacina può avere alcuni effetti collaterali negativi come nausea , diarrea , aumento degli enzimi epatici , bruciore di stomaco , vampate di calore , e la tossicità epatica . Alte dosi di niacina possono anche peggiorare l'iperglicemia nei diabetici.
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ottenere la dose necessaria di niacina attraverso una combinazione di integratori e alimenti . Sono disponibili forme supplementari di niacina in forme a rilascio immediato e lento . La forma a lento rilascio può ridurre alcuni degli effetti collaterali negativi del consumo di alte dosi di niacina . Tuttavia , è stato collegato ad alcuni gravi complicazioni epatiche . Fonti di niacina alimentare sono la carne , il pollame , fegato , pesce, noci , verdure verdi , cereali integrali , e patate . Verdure a foglia verde , come spinaci e cavoli , sono particolarmente elevati in niacina. Carni di organi , come fegato e reni , sono anche niacina alimenti ricchi . Tuttavia, è improbabile che una persona potrebbe avere la dose di niacina necessaria per ridurre i trigliceridi attraverso la sola dieta .