Come ridurre i rischi di insufficienza cardiaca congestizia

L'insufficienza cardiaca congestizia è una condizione medica molto spaventoso che è il frutto del cuore essere in grado di pompare abbastanza sangue attraverso il corpo . Le persone possono essere inclini a insufficienza cardiaca congestizia attraverso scelte sbagliate stile di vita, la genetica , o una combinazione di questi fattori . Ma il corpo umano ha una straordinaria capacità di guarire se stesso , e un cambiamento nelle abitudini e stile di vita potrebbe ridurre il rischio di insufficienza cardiaca congestizia . Cose che ti serviranno
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Come ridurre i rischi di insufficienza cardiaca congestizia
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Visita il tuo medico per discutere i rischi di insufficienza cardiaca congestizia . Lui probabilmente ordinare un esame del sangue per controllare i livelli di colesterolo tra le altre cose , e certamente controllare la pressione sanguigna . Assicurati di discutere di qualsiasi storia familiare di insufficienza cardiaca congestizia - la genetica può essere un grande fattore di suscettibilità a problemi cardiaci . Se necessario , il medico potrebbe prescrivere farmaci per contribuire a ridurre i rischi di infarto . Prendere senza saltare nessuna dose , e seguire le altre istruzioni che vi vengono date , come un suggerimento per prendere un'aspirina al giorno .
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Fare scelte alimentari sane . Il vecchio detto "Tu sei quello che mangi" è assolutamente vero . Anche se ci sono sempre delle eccezioni , in gran parte persone che consumano cibi ricchi di grassi , colesterolo e sodio saranno meno in forma rispetto a quelli che fanno le scelte salutari per il cuore . Rivedere le abitudini alimentari e di scegliere alimenti sani come carni magre , frutta e verdura , alimenti ricchi di fibre e alimenti a basso contenuto di sodio . Considerare l'aggiunta di pesce alla vostra dieta e l'utilizzo di oli, come l'olio d'oliva , che contengono omega - 3 acidi grassi, che si dice per promuovere la salute del cuore .
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Esercizio su base regolare . A volte le persone che sono naturalmente sottili supporre che essi sono anche in buona salute , anche se non esercitano . Tuttavia, ciò che il corpo assomiglia al di fuori non è necessariamente indicativo di ciò che sta accadendo al suo interno , e tutti abbiamo bisogno di esercitare regolarmente . Come si esercita e aumentare la frequenza cardiaca e il flusso di sangue ai muscoli , potrete contribuire a rafforzare il cuore insieme agli altri muscoli . Se sei un nuovo esercizio , iniziare lentamente , anche a piedi per 15 minuti al giorno , e gradualmente costruire . Considerare l'assunzione di un allenatore per aiutarvi a iniziare su una routine per raggiungere il vostro esercizio e obiettivi di peso .
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De-stress il vostro stile di vita. Questo potrebbe comportare riducendo le ore di lavoro , cambiare lavoro , rinunciando a talune attività o semplicemente prendendo più tempo per rallentare e godere delle cose . Portare meno stress può solo beneficiare la salute del tuo cuore .