Salute e malattia |
Come sbloccare le arterie
1 smettere di fumare. Il fumo contribuisce alla formazione di materiale grasso nelle arterie , aumentando le probabilità che diventeranno bloccato e causare un attacco di cuore . Fumare rende più difficile rimanere fisicamente attivi e riduce la capacità del sangue di fluire liberamente , entrambi elementi importanti nel mantenere le arterie unclogged . mangiare cibi sani . Ciò significa evitare l'eccesso di grasso e il sale e prendendo in un numero ragionevole di calorie in base alla propria altezza, età , sesso e condizione fisica . Ortaggi, frutta , cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi , pesce e proteine magre fanno buone scelte . Limitare l'assunzione di alcol , e seguire le linee guida di dieta delineate da un professionista sanitario se siete diabetici o hanno altre esigenze dietetiche specifiche . Esercizio . Almeno 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana può aiutare a ridurre la placca e sbloccare le arterie . L'American Heart Association rileva che alcuni studi sostengono ogni ora trascorsa a piedi può effettivamente aumentare la speranza di vita di due ore . Perdere peso se si è obesi o in sovrappeso . Altre modifiche stile di vita come dieta sana ed esercizio fisico regolare può aiutare a raggiungere un obiettivo di peso senza diete o routine di allenamento faticoso . Ridurre il peso aiuta a ridurre il colesterolo . Chiedete al vostro medico circa i farmaci . Molti tipi diversi di farmaci esistono che possono aiutare l'organismo a prevenire l'accumulo di placca . Essi possono fluidificare il sangue , quindi è meno probabile di coagulare o aiutare a prevenire il colesterolo di legarsi alle pareti delle arterie . Indagare opzioni chirurgiche . I medici possono posizionare i tubi all'interno delle arterie che aiutano a prevenire un ulteriore accumulo e aumentare il flusso di sangue o iniettare agenti che dissolvono i coaguli . Prendete un aspirina a basso dosaggio giornaliero . Gli studi mostrano che basse dosi di aspirina aiuta a fluidificare il sangue e le arterie intasate . |
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