Come usare Esercizio per trattare malattie cardiache

Le malattie cardiache sono il problema numero uno della salute in America . Un numero impressionante di americani sono sovrappeso e soffrono di malattie cardiache . E ' importante mangiare bene e ottenere un sacco di esercizio per trattare e prevenire questa grave condizione . Cose che ti serviranno
di allenamento vestiti

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esercitare regolarmente per trattare malattie cardiache
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Combina un programma di esercizi con una dieta sana di cibi intelligenti cuore per trattare e gestire le malattie cardiache .
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Ottenere l'abbondanza di esercizio cardiovascolare . Un allenamento cardio è una delle cose migliori che potete fare per il vostro cuore .
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Capire che il cuore è un muscolo , e come ogni muscolo ha bisogno di esercizio fisico regolare al fine di essere forte e sano .
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Iniziare facile. Se ha una malattia cardiaca o non hanno funzionato in questi anni, non saltare a destra in un intenso programma di allenamento cardio . Si può effettivamente danneggiare il vostro cuore come questo . Iniziate sempre in forma prendendo lungo , debole a moderato, cammina più volte alla settimana . Dopo alcune settimane di allenamento a bassa intensità , è possibile aumentare la durata e l'intensità .
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passare ad un programma di cardio irreggimentato . È possibile fare jogging , nuoto , bicicletta , riga o utilizzare qualsiasi delle attrezzature cardio in palestra locale . Lavorare in esso gradualmente. Da tre a quattro volte a settimana per 30-45 minuti ciascuno è programma di esercizio un buon principiante per l'uso nel trattamento della malattia di cuore .
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Aumentare la frequenza cardiaca alla sua zona di destinazione e tenerlo lì per bruciare i grassi e la formazione del cuore . LIVESTRONG.COM fornisce una calcolatrice frequenza cardiaca online gratuito è possibile utilizzare ( vedi Risorse) .
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Aumenta l'intensità, la durata e la frequenza dei tuoi allenamenti cardio come si ottiene più in forma . Come lei progressi e rafforzare il vostro cuore , è possibile aumentare gli allenamenti per 60 minuti fino a cinque volte alla settimana .
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Perdere peso . Questa è la dieta , esercizio fisico e il cuore saggezza salute mettere più semplice . La ragione per cui l'esercizio fisico e la dieta è così importante per la salute del cuore è che mantiene fuori peso . Peso corporeo in eccesso è colpevole dietro il diabete , l'ipertensione , ictus e malattie cardiache . Perdere peso e tenerlo spento per una vita più lunga e sana .