Gli alimenti che sono sani per la malattia di cuore pazienti

Se siete stati diagnosticati con la malattia di cuore , è importante mantenere uno stile di vita sano . Fare le giuste scelte alimentari può significare la differenza tra l'essere un sopravvissuto e di essere una statistica . Non è necessario seguire una dieta restrittiva noioso per avere un cuore sano . Si può godere di molti cibi deliziosi e ancora mantenere il cuore in forma. I fatti

malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti . Ciò è in gran parte dovuto alle cattive abitudini alimentari degli americani . Sembra come se mangiare sano ha ottenuto meno popolare, mentre i grassi , cibi fritti sono diventati la norma . Gli americani sono spesso sovraccarico di cose da fare , in modo da optare per un pasto veloce invece di prendere il tempo per cucinare qualcosa di sano .
Dieta equilibrata

Ci sono alcuni passaggi si può prendere per evitare problemi se si è affetti da malattie cardiache , come il sale , grassi saturi e grassi trans . Tuttavia, è comunque importante seguire una dieta equilibrata . Scegliere alimenti da ogni gruppo alimentare , compresi i grassi . La chiave per una dieta sana del cuore è la moderazione . Sanno quando dire quando , e non dare in tentazione quando si tratta di eccesso di cibo .

Benefici Foods

L'American Heart Association ha creato una lista di alimenti che sono benefiche per pazienti con malattie cardiache . Mangiare qualsiasi tipo di frutta , sia fresca , congelata o in scatola . Quando si sceglie le verdure , scegliere le varietà fresche o surgelate , ma ignorare le verdure che vengono in sacchetti salsa . Se si preferisce verdure in scatola , assicurarsi che siano non salato o lavare accuratamente prima della cottura . Nel reparto carne , gustare pesce fresco o surgelato non infarinate , non salato conserve di tonno e salmone , senza pelle di pollo e tacchino e tagli magri di carne di vitello , maiale, manzo o agnello . Cibi benefici di questa categoria di prodotti lattiero-caseari sono a basso contenuto di grassi e latte scremato , ricotta , magro o formaggio part- scremato e formaggio Neufchatel . Ci sono molti alimenti che può mangiare in pani , tra cui cereali , cereali e amidi di gruppo . Accettabile sono anche riso, pasta , verdure ricche di amido , pane fatto in casa , pane pagnotta , cracker matzo , fette biscottate , pane pita e cereali cotti . Oli cuore sano che devono essere utilizzati da pazienti con malattie cardiache sono oli di colza , di oliva , di semi di cotone , mais , cartamo , arachidi , soia e girasole .

Alimenti da evitare

così come ci sono cibi benefici per i pazienti con malattie cardiache , ci sono cibi da evitare . Tali alimenti sono il latte intero , carni rosse , oli idrogenati , hot dog , hamburger , zucchero , cibi fritti , gelati , caramelle , patatine , dolci , torte , biscotti , prodotti alimentari trasformati , duro margarina e cibi con una elevata quantità di sodio . Essere sicuri di parlare con il medico in modo che possa aiutare a fare un piano alimentare per la vostra condizione particolare .
Esercizio

Avere un cuore sano non dipende interamente da dieta . E ' importante per voi a stabilire un esercizio di routine pure. I medici raccomandano di montare 30 a 60 minuti di esercizio cardio nella maggior parte dei giorni della settimana . Camminare , fare jogging , nuoto, ciclismo , canottaggio , arrampicata su roccia e pallamano sono tutti esercizi cardio che possono aiutare a rafforzare il vostro cuore . Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio , come lei può decidere di iniziare con esercizi di moderata intensità e il tuo lavoro fino a un ritmo più rigorosa .