Home Remedy per pulire Targa Out of arterie

La placca è un accumulo di colesterolo che si accumula nelle arterie dal mangiare cibi non sani ad alto contenuto di grassi saturi e trans . Questi grassi contengono lipoproteine ​​a bassa densità , noto anche come colesterolo "cattivo" , e nel tempo riduce la capacità arterie ' di pompare adeguatamente il sangue . Se non trattata , l'accumulo di placca può causare coaguli di sangue e può portare a un ictus o attacco cardiaco , secondo l'American Heart Association . La chiave per ridurre la placca nelle arterie , senza l'uso di farmaci è limitando i cibi ricchi di grassi e aumentare il consumo di cibi sani che aiutano a ridurre il colesterolo LDL . Malsano Grassi

grassi saturi è un grasso malsano trovato nella carne rossa , latticini , torte , dolci e cibi elaborati . Se consumato grassi saturi contribuisce ad un aumento nei livelli di LDL , che nel tempo provoca l'accumulo di placca . Grassi trans si trova in grassi , cibi fritti , prodotti da forno e margarina . Sulle etichette degli alimenti viene spesso etichettato come "oli idrogenati artially ", secondo l'American Heart Association . Aiuta il tuo corpo sgomberare placca eliminando cibi non sani nella vostra dieta , che aggrava il problema
alimenti sani

Frutta, verdura, pesce e carboidrati complessi, tutti contribuiscono ad abbassare i livelli di LDL e un aumento delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) , che aiuta a rimuovere il colesterolo cattivo dal corpo . Oatbran e altri cereali integrali sono ricchi di fibre solubili , che abbassa la pressione sanguigna e riduce l'assorbimento del colesterolo nel vostro intestino , secondo la Mayo Clinic . Omega- 3 acidi grassi presenti nel pesce riduce il colesterolo e previene i coaguli di sangue , che riduce il rischio di malattie cardiache . Secondo l' American Heart Association si dovrebbe avere almeno due porzioni di pesce alla settimana . Frutta e verdura contengono un'abbondanza di vitamine e sostanze nutritive , soprattutto fibra . Quando consumati quotidianamente aiutano a ridurre la pressione sanguigna e aiutare a gestire il vostro peso .
Esercizio

Ottenere almeno 30 minuti di attività fisica rigorosa , come l'esercizio fisico aiuta a ridurre la pressione sanguigna e aumentare i livelli di HDL . I livelli di HDL possono aumentare fino al 5 per cento entro due mesi di esercizio fisico regolare , secondo la Mayo Clinic . Qualsiasi attività che provoca la frequenza cardiaca ad aumentare è considerato salutare per le arterie , tra cui giardinaggio , aerobica , corsa o la danza . L'attività fisica aiuta l'ossigeno raggiungere il sangue , che aiuta a prevenire i coaguli di sangue .