Nel corso dei modi contatore per abbassare la pressione sanguigna

Essere detto che si soffre di pressione alta è una cosa spaventosa . La pressione alta può mettere a maggior rischio di malattie cardiovascolari e altre malattie . A seconda della gravità della pressione alta , si può essere in grado di evitare la prescrizione di farmaci facendo alcuni relativamente semplici modifiche dello stile di vita . Tali modifiche comporteranno istituisce sane abitudini alimentari , evitando quantità eccessive o alcool , attività fisica e prendendo alcuni oltre il contatore supplementi . Prima di apportare tali modifiche , prima si dovrebbe iniziare a vedere un impatto positivo sulla pressione sanguigna . Fibra

Aumentare l'apporto di fibre per abbassare la pressione sanguigna . Un aspetto importante di abbassare la pressione sanguigna sta cambiando le abitudini alimentari . L'assunzione di un integratore over-the -counter fibra vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo e quindi aiutare a ridurre la quantità di cibo che si consuma .
Dark Chocolate

cedere la vostra golosità . Che ci crediate o no , il cacao contenuto nel cioccolato fondente è stato conosciuto per avere un impatto positivo sulla pressione sanguigna delle persone. Durante uno studio pubblicato nel 4 Luglio 2007 , numero del Journal of American Medical Association , i ricercatori dell'Ospedale Universitario di Colonia, in Germania, ha trovato che i pazienti che hanno mangiato un po 'di cioccolato fondente ogni giorno abbassano la pressione sanguigna . La chiave è per il cioccolato contenga almeno il 70 per cento di cacao . Ma non troppo indulgere . Aumentare di peso negare i vantaggi del cacao .
Olio di pesce

Prendete un olio di pesce o olio di semi di lino supplemento . Pesce vanta acidi grassi Omega 3 di potere di imballaggio che hanno un impatto positivo sulla salute vascolare . Questo potente sostanza nutritiva può essere assunto in forma o un olio o di lino capsula di olio di semi di pesce per darvi i vantaggi di acidi grassi Omega 3 , senza dover mangiare pesce per la cena ogni sera .
Vitamina C

rafforzare il sistema immunitario per la vostra salute generale e di beneficiare la pressione sanguigna . Prendere un integratore di vitamina C per mantenere la vostra salute e rafforzare le vostre difese . Il sano si è, meno stress il vostro corpo sperimenterà e abbassare la pressione sanguigna sarà .
Aglio

Aggiungi un supplemento di aglio alla vostra dieta per contribuire a ridurre la pressione sanguigna naturalmente .
camomilla

Bere una tazza di camomilla per aiutarvi a rilassarvi e dimenticare lo stress dalla vostra giornata . Un grande colpevole che eleva la pressione sanguigna è la quantità di stress una persona porta di giorno in giorno . Per questo motivo , è importante trovare dei modi per rilassarsi durante il giorno . Bere una tazza calda di camomilla può aiutare a de - stress, che può contribuire a ridurre la pressione sanguigna .