Come smettere di russare con semplici Esercizi

Mentre ci sono un sacco di prodotti sul mercato che affermano di poter aiutare a smettere di russare , ci sono anche una serie di esercizi naturali si può fare a casa per eliminare il russare dalla tua vita . Qui di seguito sono un elenco degli esercizi più facili e più efficaci . Cose che ti serviranno
Tempo
Dedizione
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esercizi
1

Attaccare la lingua fuori dalla bocca , per quanto è possibile senza danneggiare il muscolo . Da questa posizione , spostare la lingua dal lato sinistro della bocca per il lato destro . Successivamente, allungare la lingua in alto, verso il naso , per quanto possibile . Quindi , fare la stessa cosa in direzione del mento . Fare 10-20 ripetizioni .
2

Piega le labbra insieme, come se si stesse andando a soffiare un bacio a qualcuno . Mantenere questa posizione per 5-10 secondi e relax . Fare 10-20 ripetizioni .
3

Esagerare un sorriso e rendere il vostro sorriso più ampio possibile . Mantenere questa posizione per 5 secondi , poi rilassatevi . Ripetete questo esercizio per 5 volte per sessione .
4

Mettere una matita in bocca tra il superiore e molari inferiori e mantenere questa posizione per circa 5 minuti . Mordere abbastanza difficile tenere la matita in atto e di evitare il dolore .